Extreme Müdigkeit nach dem Sport?
Hallo zusammen, ich betreibe seit 2 Jahren regelmäßig Kraftsport. Dabei versuche ich meist 5 mal die Woche zu gehen. Mit einem konstanten Trainingsplan. Ich durfte auch erste Erfolge verzeichnen.
Doch seit 1-2 Monaten merke ich dass ich nach dem Training an einer extremen Müdigkeit leide - welche den ganzen Tag anhält.
Meistens trainiere ich 70-80 Minuten und mache insgesamt pro Trainingseinheit 25 Sätze. Pause zwischen den Sätzen zwischen 2-3 Minuten.
Früher hat dieser Plan super geklappt und ich hatte nie Ermüdungserscheinungen doch seit 2 Monaten habe ich ca. 1-2 Stunden nach dem Training eine extreme Müdigkeit. Meistens esse ich direkt nach dem Training ein Proteinriegel und / oder eine Handvoll Süssigkeiten um mir Energie zuzuführen. Wasser trinke ich auch genug (Während und nach dem Training).
Ich bin 22, 175 groß und wiege 70 Kilo.
1 Antwort
sätze reduzieren
dann noch weiter runter gehen, es hilft nichts, die müdigkeit ist real und dein körper will dir damit sagen dass irgendwas ihn überfordert
Wurde bereits getan, hatte früher 36 Sätze pro Training und habe mich top fit gefühlt.