Drastisch Zucker minimieren sinnvoll?

Ich bin nicht dick sondern bisschen zu dünn , bewege mich sehr viel (Laufen, Sport/Rad fahren) aber ich führe den Lebensstil eines dicken Menschen Chips, Red Bull, Pizza etc.
Irgendwas ungesundes ist täglich ein muss und ich rauche.

Auf Zuckerfreie Getränke kann ich umsteigen mit süßstoff oder kaffee und vielleicht mit tricks bzw mache ich teilweise auch schon aber dann ganz typische falle denke ich mir ich habe zucker eingespart also kann ich mir doch etwas gönnen mit Zucker ohne meine Grenze überschritten zu haben.

Soll ich ab heute versuchen wirklich zucker zu minimieren „nahe null“ , dankt mir mein Körper das ?
Also auch keine süssen äpfel Ananas und mangos als ersatz erstmal für 1-2 Wochen um mich herunter zu regeln.

Kein Ketchup und soßen mit viel Zucker.

Keine ungesunden snacks ausser ein Zero Getränk und fettige Burger.

Ich denke ich kann so einen harten Cut besser durchziehen als in maßen über 3 Monate.

Will den Lebensstil auch nicht so lange herauszögern den ich sowieso zu lange geführt habe, jetzt habe ich noch nichts.

Möchte aber auch gleichzeitig an masse zunehmen, weshalb ich in letzter Zeit übertrieben habe.
Ich komme nicht ohne reinstopfen über mein Kalorienbedarf.
Bin einfach schnell satt und nach dem Sport habe ich auch alles andere als Lust auf ein Grossen Teller mit Nudeln oder Reis… Oder nebenbei trockene Nüsse essen.

Ich verliere auch an Lebensqualität wenn ich nicht Schlank bin (weit weg von magersucht, also nicht so vorstellen).

Answer 1

[PachamamaSquaw]

Hallo Uztwert, 👍

Drastisch Zucker minimieren sinnvoll?

welchen Sinn soll das haben?Wieviel g zugesetzten Zucker isst/trinkst du denn täglich?

👉 Thema Diabetes:

Nur von Zucker erkrankt niemand an

Typ2-Diabetes (= Übergewichts-Diabetes).

Und an Typ1-Diabetes sowieso nicht!

aber ich führe den Lebensstil eines dicken Menschen Chips, Red Bull, Pizza etc. 
Irgendwas ungesundes ist täglich ein muss und ich rauche.

Diese ungesunden Lebensmittel und Getränke

solltest du besser erstmal durch gesundes,

vollwertiges, ausgewogenes Essen u. gesunde

ungezuckerte! Getränke austauschen! Vor

allem auch Weißmehlprodukte meiden.

Täglich 30-50 g zugesetzter Zucker ist okay.

Btw:

nicht nur aus Haushaltszucker ( = Saccharose)

wird im Darm Glukose, sondern aus

ALLEN KOHLENHYDRATEN wird

Glukose = Traubenzucker!

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Am besten auch mit dem sehr schädlichen

Rauchen aufhören. Dann hast du auch einen

besseren Appetit & kannst besser zunehmen.

Viel Erfolg ✊✊✊✊✊🍀🍀

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🙋🏻‍♀️🪶

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Tägliches berechnen ALLER Kohlenhydrate

Answer 2

[Redekunst]

Soll ich ab heute versuchen wirklich zucker zu minimieren „nahe null“ , dankt mir mein Körper das ?

Nein. Weil Zucker nicht gleich Zucker ist. Zucker ist auch ein anders Wort für Kohlenhydrat. Da gibt es die Langkettigen und die Kurzkettigen und die Langkettigen sind wichtig für dich, den die stecken in Vollkornbrot, Kartoffeln und so. Und das ist auch wichtig für dein Gehirn. Und dein Sättigungsgefühl

Vielleicht solltest du mal mit eine/m Ärzt*in über deine Pläne reden. Du scheinst dich nicht gut auszukennen und vielleicht sollte man auch mal überprüfen ob du dir mit solchen Überlegungen nicht ehr schadest.

Es ist eine gute Idee Industriezucker zu meiden, aber das ist halt nicht der einzige.

Answer 3

[LastManinBRD]

Nein, aber egal.

Answer 4

[Rheinflip]

Zuckerreduktion ist allgemeinen okay. Beschränke das aber auf die hochverarbeitenden Lebensmittel wie Ketchup oder Cola oder Schokolade.

Obst in frischer Form solltest Du auf gar keinen Fall reduzieren, jeden Tag drei Äpfel oder eben anderes Obst sollte schon sein. Das die kurzkettigen Kohlenhydrate im Obst werden ganz anders verstoffwechselt als der pure Zucker in der Cola

Gesundheitlich dürfte das Allerwichtigste sofortige Einstellung des Rauchens sein. Dadurch machst du dich richtig kaputt