Die Angaben sind nur ein Beispiel ich habe nicht so viel gegessen wäre ich aber im Überschuss und wäre es gut für den Muskelaufbau?

Answer 1

[Anonymi1123]

Du musst nicht unbedingt im Kalorien Überschuss sein, aber auf jedenfall genügend Kalorien zu dir nehmen. Außerdem solltest du viele Proteine essen!