Massephase/Muskelaufbau Überschuss?
Hallo, wenn ich alle 2 Tage Ganzkörpertraining mache und eine Massephase beginnen möchte, muss ich dann nur an den Trainingstagen einen Überschuss an Kalorien fahren, oder an an den freien Tagen?
2 Antworten
Musst du an allen Tagen haben. Der Überschuss ist ja nicht für das Training wichtig, sondern für das Wachstum der Muskeln zwischen den einzelnen Trainings.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Aufgebaut wird nicht beim Training sondern an den Tagen dazwischen. Also jeden Tag etwas Überschuß. Aber nicht übretreiben, der Speck ist schwer wieder loszuwerden.