Wieviel Kalorien Überschuss ist ungesund?
Hallo ich bin gerade in Massenphase und habe heute 2k im Überschuss gegessen ist das ungesund und was kann da passieren?
2 Antworten
Hallo!
Wenn du mehr Energie aufnimmst als du verbrauchst, wird der Körper versuchen, den Überschuss zu speichern. Teilweise als Glykogen in der Leber und den Muskeln, diese Speicher sind aber sehr schnell voll, sodass dann auch noch Fett gespeichert wird. Das passiert im Gewebe unter der Haut, aber auch in den Muskeln und in/zwischen den Organen im Bauch. Das schadet einerseits den Organen, andererseits wird dadurch auch der Hormonhaushalt beeinflusst, was zu Stimmungsschwankungen, Diabetes Typ 2, Krebs, Unfruchtbarkeit etc führen kann.
Es klingt in deiner Frage aber so, als würdest du das nur für einen begrenzten Zeitraum so machen. Dabei sind die oben genannten Effekte nicht zu erwarten, zumal du danach wahrscheinlich eine Zeitlang mehr Energie verbrauchen wirst, als du aufnimmst.
Ob das jedoch gesund ist, hängt vor allem davon ab, wovon du dich genau Ernährst. Stark verarbeitete Produkte und viel Zucker sollten eher gemieden werden, Fleisch würde ich nicht mehr als 600g pro Woche empfehlen. Vollwertige, möglichst wenig verarbeitete Nahrungsmittel sollten im Vordergrund stehen.
Schöne Grüße
also soweit ich weiß kann dadurch nur das Körpergewicht mehr werden, und das wird halt irgendwann ungesund.
Ja klar ist das ungesund, denn du wirst dadurch viel Fett aufbauen.
Ist eig mein Plan Fett+Muskeln aufzubauen macht man so in Massephase frage mich nur ob das jz für Leber oder sowas ungesund ist.
Also ich esse Hauptsächlich Gesund und gehe jeden tag trainieren ich frag mich nur ab wieviel Überschuss kann was passieren.