Aufhörenen Dummes zeug zu reden?
Hallo. Also ich habe "sozialphobie". Leider hält mich dass nicht davon ab dummes zeug zu reden. (Mich verfolgt das dann jhalt noch ein halbes jahr). Ein Beispiel: Ich bin in der schule und es ist pause und ich rede mit meinen freundinen. Die ganze zeit habe ich das gefühl ich werde beobachtet. Und evtl deshalb rede ich die ganze zeit scheiß und könnte mich dannach glatt im boden vergraben.
Wie kann ich das beenden. Wie kann ich micht dazu bringen im "eifer des geschäfts dazu bringen meine aussagen zu überdenken?
Danke im vorraus :/
4 Antworten
Hallo Hausdach12,
also wenn Du noch zur Schule gehst, bist Du ja noch nicht soooo alt!
Ich hatte auch genau das Gleiche eine Zeit lang!
Bei mir lag das ganze an meiner Konzentration!!! Ich habe mich viel zu viel auf die Umgebung Konzentriert und nicht auf das Gespräch und dann nur Mist erzählt und auch nucht richtig zugehört !
Also Du solltest Dich unbedingt bei jedem Gespräch konzenrieren. Achte einfach mal drauf ;)
LG
Trotz deiner Selbstzweifel solltest du die unangenehme empfundene Situationen als solche akzeptieren und versuchen daraus zu lernen, um in zukünftigen ähnlichen Situationen besser zu reagieren.
Als Strategie zur Meisterung deines beschriebenen Problems, kannst du dich bspw. im Vorfeld auf mögliche Gesprächsthemen vorbereiten, sodass du auch in Stresssituation nach deinen Vorstellungen handelst. Hilfreich kann hier eine schriftliche Vorbereitung sein.
Wenn du dir als Ziel gesetzt hast, an deinen Ängsten zu arbeiten, musst du viel üben und gezielt dich in Situation begeben, die anfangs als nicht angenehm empfunden werden, d.h. deine Komfortzone verlassen.
Oftmals leigt es an der Nervosität und am dadurch entstehenden Bedürfnis etwas zu sagen dass man dann irgendeinen Blödsinn sagt.
Einfach ruhig bleiben und nachdenken was du sagen willst.
versuche dir einfach den redefluss bewusst zu machen, mal eine weile nichts zu sagen, was du nicht durchdacht hast. vielleicht "plauderst" du ja auch nur, um die pausen zu vermeiden, vielleicht weil dir stille peinlich ist?