Wie solte ich meine Ernährung optimieren solte ich ich ein cut machen oder sonstiges?Ist protein pullover Schlecht für den Körper.
Ich bin 15 jahre alt 176-180 Groß und wiege 69 kilo wie in den bildern zu sehen ist bin ich skinny fett, ich wolte frage wie viele Kalorien ich täglich essen solte um mehr Körperfett anteil zu verbrennen?Was solte ich an Protein zu mich nehmen also wie viel Gramm und was für Lebensmittel gut sind Proteinreich sind oder solte ich genauso so weiter essen wie zuvor und erst mit sowas anfangen wen ich ausgewachsen bin.Noch eine frage ist Proteinpullver schlecht für den Körper oder Joggurt der aus Proteinpullver besteht?
Vielenank für die Aufmerksamkeit
2 Antworten
An deiner Stelle würde ich diesen kaum vorhanden Hüftenspeck einfach weg trainieren. Calisthenics Übungen oder leichtes Krafttraining. So definierst du deine Muskulatur und brauchst keine "blödsinnige" Diät 😊
Viel Glück
hello:)
Es gibt verschiedene Apps, die deinen Bedarf ausrechnen um entweder abzunehmen, das Gewicht zu halten oder zuzunehmen. (ich kann dir Yazio empfehlen)
Aber da du erst 15 bist, weiß ich nicht ob man das empfehlen sollte schon zu machen.
Ich denke bei dir würde es schon reichen sich einfach mehr zu bewegen & Proteine zu essen, um Veränderung zu sehen.