Protein Überdosis?
Hallo also ich wiege so etwas 82.5 kg und versuche gerade Muskel aufzubauen. Ich habe so 17 bis 16% Körperfett und esse so zum Teil 150-200 g Proteine und 3500 kcal ( bin 15). Nun frage ich mich halt ist das zu viel, weil als ich beim Artzt war meinte r das nichts passiere wenn man nicht mehr als 3g pro KG ist. Stimmt das? Und falls das zu viel ist wie bekomme ich es hin weniger Proteine zu essen? Weil so dumm es klingen mag, ich esse oft einfach Proteine, ohne das ich merke das ich so viel esse. Sprich: ich esse so gut wie keine protein shakes etc. außer morgens und nach dem Training und ansonsten esse ich normal.
2 Antworten
es gibt solche Messstreifen für den Urin... wenn der Körper das Eiweiß einfach ablässt, dann war es wohl zuviel...
wenn man merkt, dass man wie ein Hühnerstall riecht, dann nimmt der Körper das Protein nicht auf und es kommt einfach nur verfault wieder raus... dann hat man es also übertrieben...
hast du Anleitung beim Training? Ich mein: Wenn man eine Muskelgruppe übermäßig trainiert, dann kann sie sogar schrumpfen...
Hi erstmal Respekt, dass du ohne Mühe auf solch ein Proteinpensum kommst!
Aber zu deiner Hauptfrage;
Sofern deine Nieren und deine Leber gesund sind und nie auffällig waren, scheidet dein Körper überschüssiges Protein einfach aus. Es könnte passieren, dass dein Urin schaumig oder gar flockig wir...prinzipiell ist das nicht schlimm, sollte aber kein Dauerzustand sein! :)
Du bist noch recht jung, beweg dich ausreichend, mache deinen Sport und dein Körper verpackt das Ganze.
Altbekannte Regel: Trinken, trinken, trinken! :)
1. Bist du in der Wachstumsphase.
2. Verbrauchst du viel, somit auch viel Wasser.
3. Damit hilfst du deinem Körper, all das auszuspülen, zu transportieren und auszugleichen.
So sollte sich die Farbe deines Urins auch ändern~
ja Gehe 5 mal die Woche ins gym und beim Urin ist der halt immer nur relativ konzentriert.