Skinny Fat und Muskeltraining, Defizit leichter Überschuss oder Ausgeglichen?
Hallo ich männlich 26 86 kg 188cm bin leider Skinny Fat. Daran bin ich auch selber schuld (kaum Bewegung und sehr schlecht Ernährt).
Bin jetz im Studio und Ernährung wurde auf Clean Essen umgestellt. Trainiere jetz 3x Ganzkörper Krafttraining.
Wie sollte mein Kalorien aussehn ? Leichter Überschuss Ausgeglichen oder Defizit?
Ernähre mich sehr Proteinreich.
1 Antwort
Defizit. Mindestens bis du deinen Körperfettanteil auf ~ 12 gesenkt hast.
IMO sollte das Defizit so aggressiv sein wie möglich ohne dein Leben zu sehr zu beeinträchtigen. Wenn du also nur noch ans Essen denkst und ständig hunger hast ist das zuviel des guten Gewesen. Aber ewig in einem Winz-Defizit rumpimmeln ist für die meisten auch nicht die optimale Strategie.