„Zerstört“ der Tag meine Diät?
Hey,
seit geraumer Zeit mache ich nun eine Diät und ich sehe schon gute Ergebnisse auf der Waage. (87,5 -> 83.5kg). Dabei achte ich vor allem strikt auf Bewegung und Ernährung mit einem kontinuierlichen Defizit von 500 - 750 Kalorien.
Heute, an meinem Geburtstag, habe ich allerdings etwas über meine Kalorien gefuttert und getrunken. In etwas 700 Kalorien Überschuss. Wie kann ich damit umgehen und was erwartet mich nun? Wäre es möglich, am morgigen Tag die Kalorien einzusparen und sich nochmal mehr zu bewegen oder ist so ein einzelner Tag überhaupt nicht entscheidend?
Danke!
1 Antwort
Mach dir doch darüber keine Gedanken. Dann hast du eben an deinem Geburtstag nicht weiter abgenommen.
Bitte versuche nicht, heute noch weniger zu essen als sonst. Ein Defizit von etwa 700 kcal ist doch ohnehin schon etwas zu viel.
Mach einfach mit deiner gewohnten "Diät" weiter.