Wann sollte ich wieder anfangen zu joggen?
Hi ich bin leider aktiver Raucher (4-6 am Tag) möchte aber wieder mit dem joggen anfangen. Ich hab das Gefühl wenn ich direkt einsteige könnte das zu belastend fürs herz sein wegen dem Rauchen. Also wie viele Wochen sollte ich meinem Körper zum erholen geben bevor ich wieder anfange mit laufen?
5 Antworten
höre auf zu rauchen, fange langsam an, nach und nach kannst du mehr und schneller joggen, (abhängig von deiner Heilgeschwindigkeit)
Steigere dich langsam und achte auf deinen Körper. Sprich im Zweifel gerne auch mit (d)einem Arzt über das Thema.
Alles Gute!
Das Rauchen ist die Belastung fürs Herz. Nicht der Sport.
Such dir nen vernünftigen trainingsplan für Anfänger raus und los!
Rauchen senkt die Leistungsfähigkeit, d. h. ohne könntest Du höchstwahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen (man liest von ca. 15 % Leistungseinbuße im Bereich Ausdauer). Das heißt aber nicht, dass man aufgrund des Rauchens keinen Sport treiben könnte/dürfte. (Suche einfach mal nach "rauchenden Profisportlern"...)
Ich habe gerade gelesen (1 Quelle...), man solle ca. 2 Stunden vor dem Sport nicht mehr rauchen und auch ca. 1 Stunde danach aufs Rauchen verzichten. Aber das kannst Du ja auch für dich selbst austesten, inwieweit dich das direkt vor und nach dem Sport beeinträchtigt/belastet.
Und egal ob Raucher oder nicht gilt, es nicht zu übertreiben, sondern stattdessen langsam anfangen und schauen "was geht"... Bei Bedenken oder Beschwerden/Schmerzen sollte man sich natürlich besser von einem Arzt durchchecken lassen.
Ich würde am besten jetzt aufhören zu rauchen und dann langsam anfangen. Denn zu viel auf einmal kommt nicht gut