Kalorien, Essen, Lebens, Gewicht

Natürlich kann man das unmöglich vergleichen, aber das ist nicht weit von meinen Werten entfernt (auch wenn ich ein Mann bin). Auf knappen 1,70 wiege ich 55 kg und halte dieses Gewicht mit ca. 1.800 kcal - bei 2 Mal Krafttraining in der Woche, ansonsten kein Sport. Als Frau finde ich 57 kg absolut perfekt, könnte sogar noch etwas mehr sein.

Ob du mit deinen Kalorien dein Gewicht hältst, siehst du ja am besten, wenn du dich 1 Mal in der Woche wiegst mit diesen Kalorien.

Tracke mal die Kalorien, die du verbrennst. Diese und deine aufgenommenen Kalorien sollten ähnlich sein (mal mehr, mal weniger). Auf mich wirkt das spontan und mit den Infos recht wenig.

Ich würde mir da keinen großen Kopf machen.

Das Simpelste ist eine regelmäßige Gewichtskontrolle, gerne auch einmal täglich. Dauert zehn Sekunden.

Kaufe dir eine 100 g genaue Digitalwaage, die du im Bad auf ebenen, harten Boden an der immer selben Stelle platzierst.

Nachdem du morgens auf der Toilette warst, stellst du dich vor dem Ankleiden und Frühstücken barfuß und unbekleidet drauf.

Durch deinen Monatszyklus wirst du leichte Schwankungen haben. Gebe dir deshalb einen Korridor vor, in dem du dich mit deinem Körpergewicht bewegen willst: Z. B. nie unter 56,0 kg und nie über 59,0 kg, idealerweise 57,0 kg.

Das ist die simpelste Methode. Ich praktiziere das erfolgreich seit langem.