Ich las irgendwo, man müßte 3 Stunden täglich spazieren, um 0,5 bis 1 kg/Woche abzunehmen. Übertreibt derjenige nicht?

Der Stoffwechsel wird schon dabei angeregt ... ja, Bewegung und auch schon Spazierengehen hilft.

Grob denke ich, dass Abnehmen in erster Linie eine Frage der Ernährung ist und dann funktioniert in einer Kombi mit sowohl Kraft- als auch Ausdauersport.

Stimmt

Um 1 Kilo die Woche abzunehmen, musst du 7.000 Kalorien abnehmen, das sind 1.000 Kalorien am Tag. 20.000 Schritte am Tag sind ca. diese 1.000 Kalorien. 20.000 Schritte sind knapp 14 Kilometer, sind ca. 3 Stunden

Mit normalen Spaziergängen verliert man definitiv keine 0,5 bis 1kg die Woche.

Erst wenn der Körper Ressourcen braucht und somit Energie verbraucht, zehrt er von den Fettreserven, aber davor eher von Muskelmasse und anderem. Deswegen ist (für mich) joggen das aller mindeste um abzunehmen.

Lg

Wenn du jeden Tag 3 Stunden spazieren gehst und währenddessen einen Burger in dich reintopfst, wirst du keinen Gramm abnehmen. Man kann das also