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Habt ihr gute Dehnübungen um mehrere Sachen gleichzeitig zu üben? Ich würde gerne beide Spagate dehnen und lernen und generell dehnbarer werden.

Ich möchte unbedingt einen Spagat lernen. Ich bin gerade so 10 cm über dem Boden. Gibt es gute Tipps Wie man das lernen kann?

Danke!

Ich kann schon den Längsspagat / Männerspagat und möchte jetzt gerne noch den Frauenspagat lernen.

Leider komme ich irgendwie nicht weiter, habt ihr irgendwelche Tipps?

Vielen Dank

Hey!

Ich habe mir seit kurzem in den Kopf gesetzt, den Spagat zu lernen. Ich weiß, dass das sehr lange dauern wird, aber ich habe die nötige Geduld dafür.

Ich hab mir vorgenommen, dreimal die Woche mich jeweils ca. 10 Minuten aufzuwärmen und mich dann 20 Minuten zu dehnen (die Dehnübungen hab ich mir aus mehreren Youtube Videos zusammengeschrieben). Theoretisch hätte ich auch Zeit um mich täglich zu dehnen, aber dadurch bekommen meine Sehnen und Bänder ja keine richtige Pause mehr und es könnte schnell zu Zerrungen usw. kommen. Auf einigen Internetseiten steht aber, man sollte sich jeden Tag dehnen, da man sonst kaum Fortschritte macht. Andere Websites wiederum sind meiner Meinung. Daher meine erste Frage: Würdet ihr euch an meiner Stelle besser täglich dehnen oder wäre 3mal die Woche besser?

Nun zu meiner 2. Frage: In einigen Tutorials hieß es, man solle einfach mal vor dem Fernseher oder während man lernt „dehnend“ dasitzen (z. B. in diesem Schmetterlingssitz). Aber ist das denn so gut für die Bänder, wenn man das macht, ohne sich vorher sonderlich ausgewärmt zu haben?

danke schon mal im Vorraus :)

Lg

Hi, meine Cousine (4) kann einfach so einen Spagat (Frauenspagat und männerspagat nicht ganz) liegt es daran dass ihre Knochen oder so etwas weicher sind und dass sie da  durch gelenkiger ist ich kenn mich da echt nicht aus bitte hilft mir 😅👊🏻

Hey!

Ich dehne mich seit ca. einer Woche um in den Frauenspagat zu kommen :)

Das ist weiter kein problem aber die letzten CM kann ich einfach nicht runterrutschen (es sind noch ca. 7)

Hat jemand tipps wie ich die noch runterrutschen kann ? Schonmal im Vorraus Danke

MissHandy0111

Halli Hallo,

ich bin dabei den Spagat zu lernen. Übungen hab ich immer nur zum M-Spagat gemacht. Bin da auch ganz gut bei (ca. 5cm am Tag) aber mir ist jetzt 15 - 10 cm vor dem (Ziel) [naja also Ziel ist überspagat :) ] aufgefallen das ich auch fast in den Frauenspagat komme. Ist das normal bzw. ist das eher ungewöhnlich? Alle behaupten dass der M- Spagar viel schwerer ist.

Was sagt ihr dazu?

Gibt es Socken die man nicht sieht wenn man schläppchen anzieht also dass es aussieht als hätte man keine an (Socken) ???? Socken extra für Schläppchen

🔝 vielen dank schon mal im vorraus:) LG kati

Hi! Warum genau heissen die so?

Hallo :) Wenn man einen Spagat kann aber es noch leicht zieht, ist es dann förderlich für den Überspagat mehrere Minuten im spagat zu sitzen oder ist das schlecht so lange in dieser Position zu bleiben?

Findet ihr das schlimm wenn ich als Junge (13) den Frauenspagat lernen möchte ich mag es meinen körper zu verbiegen und mir fehlt der spagat noch...was sagt ihr dazu ist es komisch als Junge den Frauenspagat lernen zu wollen... Soll ich es tun ... Ich habe Angs ausgelacht zu werden von Klassekameraden oder so... Danke im vorraus

Haii ^^ Wie lange muss man üben um Frauenspagat PERFEKT zu können? Also auch z.B. im Handstand wo man sich nicht runterdrücken kann (nur ein Beispiel xd) ?

PS.: Ich bin jetzt 13 Jahre geworden und konnte ganz ganz früher mal ein Spagat, jetzt aber überhaupt nicht mehr.

Danke für eure Antworten :)

Heyy zusammen , Ich muss in 5 Tagen den frauenspagat lernen,mir fehlen jedoch noch 7cm. Ich übe jetzt seit 5 Tagen und bin schon fast 15cm tiefer gekommen.kann ich das denn in 5 Tagen nachäffen? Und wenn ja wie oft muss ich am Tag üben?

Lg

irgendwie geht das doch garnicht dass man das eine bein nach vorne und das angere nach hinten durchgestreckt hat (also beide oberschenkel liegen in unterschiedliche richtungen am boden) Wie kann ich einen frauenspagat lernen???

Ich übe schön seit ein paar Wochen Spagat und jetzt kann ich ihn fast. Aber seit ein paar Tagen geht's nicht mehr weiter. Sonst war es jeden Tag ein Stückchen mehr. Habt ihr Tipps, wie ich schaffen kann, dass der Spagat endlich klappt?

Aufwärmen, dehnen-weiß ich schon alles :) Frage ist nur, wenn ich das jeden zweiten tag ungefähr eine stunde oder mehrmals am tag mache, wie lang dauert es dann bis ih den frauenspagat beherrsche? Geht das echt in 1-3 monaten? Ich hab mal ballett getanzt, länger her, da haben wir fur 15 minutn immer mal wieder den frauenspagat geübt. Einmal hatte ich dann plötzlich so eine situation, das ich immer weiter runter konnte, ohne das es wehtat. Hab mich dann aber so davor erschrocken, das ich es gelassn habe, danach hats nicht mehr geklappt -.-' So, hoffe ihr könnt meine frage beantwoten :)