Wie überwinde ich meine Telefonangst?

Ich bin von Natur aus ein eher schüchterner und zurückhaltender Mensch. Besonders schlimm wird es aber erst, wenn ich telefonieren muss. Warum das so ist weiß ich nicht, aber wenn ich ein Telefonat vor mir habe, bekomme ich schweißnasse Hände und Herzrasen. Ich schiebe es immer so lange vor mir her, bis es nicht mehr geht. Manchmal kann ich mich dazu zwingen die Nummer zu wählen und dann auch nicht gleich wieder aufzulegen, wenn es klingelt. Aber es kam auch schon öfters vor, dass ich mich nicht überwinden konnte und ich deshalb z.B. keinen Termin beim Zahnarzt ausmachen konnte und es sich wieder verschoben hat. Auch in meinem Job muss ich hin und wieder telefonieren. Es ist jedes Mal ein Kampf und wenn ich es vermeiden kann, vermeide ich es, schreibe lieber Mails oder suche ein persönliches Gespräch. Hauptsache nicht telefonieren. Jetzt ist es wieder mal soweit und ich muss telefonisch einen Termin vereinbaren, auf jeden Fall wäre das normalerweise am einfachsten, wenn nicht diese Telefonangst wäre. Ich überlege einfach vorbei zu gehen, aber das wäre ein viel größerer Aufwand. Ich würde unheimlich gerne endlich die Telefonangst überwinden und zwar ein für alle mal. Ich schaffe es zwar immer wieder mich zu einem Anruf durchzuringen, aber beim nächsten anstehenden bin ich genauso unsicher und nervös wie immer. Vielleicht hat jemand ähnliche Erfahrungen und kann mir Tipps geben, wie ich die Telefonangst endlich wirklich los werde?

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