Heftiger Muskelkater im Oberschenkel und Po, was hilft? Habe Vorgestern bisschen Trainiert Also Bein+Po Und habe jz starken Muskelkater .. Es wird mmer Schlimmer, ich kann kaum noch gehen :/ Was kann ich dagegen tun ?

Ich bin 1,62 und wieder 45,7 kg und bin an den Beinen sehr dünn . Ich fühle mich in meinem Körper sehr unwohl und halte es nicht mehr aus . Es Belastet mich mit und werde oft als Stock bezeichnet. Ich habe alles versucht , aber es funktioniert nicht ! Habe Kraftsport getrieben, habe mehr Kohlenhydrate zu mich genommen und bin joggen gegangen aber all das hilft nicht :( bitte hilft mir !

Ich gehe sehr viel zu Fuß, gehe reiten und mache Yoga. Zwar bin ich nicht schlank, eher leicht mollig, aber ich habe eine ausgeprägte Wadenmuskulatur, keine Laucharme, Bauchmuskeln (evt leichtes Sicpack unter dem Fett), aber dafür fast gar keine Oberschenkelmuskulatur. Die bestehen aus fett. Jetzt habe ich überall gelesen, dass man keinen Sport machen sollte, weil man sonst zu dicke Oberschenkel bekommt. Wie jetzt? Ist es so falsch, mehr Muskeln zu wollen?

Hallo liebe Community,

passt ihr auch nicht mehr in eure Jeans?

Inzwischen sind unter uns ja viele eifrige Kraftsportler. Auch ich bin seit vielen Jahren im Kraftsport und macht fast nur Ganzkörperübungen. Dabei sind natürlich viele Beinübungen dabei, vor allem schwere Squats und Lunges mache ich.

Jetzt ist mein Allerwertester genetisch bedingt eh schon recht kugelig und durch das Training sind jetzt auch die Oberschenkel ziemlich voluminös etc...

Und Jeans sind inzwischen einfach so unangenehm. Bundweite 33 oder 34 passt mir eigentlich gut, aber die spannen so extrem stark über den Popo, das es richtig unangenehm ist.

Nirgends finde ich passende Jeans, auch bei diesen ganzen "Relaxed fit" Jeans passt das Verhältnis von Bundweite und Oberschenkelweite einfach nicht richtig. Ständig ziehts im Schritt etc..

Habt ihr vielleicht Tipps für eine besondere Marke, für Suchbegriffe.. oder kennt ihr gar andere Alltagshosen, die modisch aussehen? Vom Aussehen her liebe ich meine Jeans eigentlich :(

Danke für alle Tipps und Hinweise, Tailor Durden

Seit 3 Monaten mache ich 3 bis 4 mal die Woche Sport, das heißt bei mir 40 min crosstrainer, bis jetzt ist noch kein Unterschied zu sehen. Meine Frage ist es, ob es überhaupt möglich ist Wabbelige oberschenkel glatt also straff zu kriegen ? Ist es Überhaupt möglich Wabbelige Oberschenkel wirklich durch sport straff zu bekommen? Gibt es leute die das ganz von sich behaupten können das es geklappt hat? und wenn mit welcher zeitspanne darf ich rechnen bis besserung eintrifft ?

Hallo Leute, ist das bei euch auch so dass ihr nicht mehr laufen könnt geschweige denn Treppen hinabsteigen könnt nach dem Bein-Workout? Da ihr dann komplett einknickt?
Für mich ist das ein echtes Problem und die Leute denken dann ich sei ein Kr*ppel oder so :D
Was kann man dagegen machen? Helfen Bandagen?

Meine Schwester und ich, wir sind eigentlich total offen miteinander. Wir benutzen das Bad oft gleichzeitig und sehen uns auch oft beim Umziehen und so. Seit einiger Zeit ist meine Schwester da jedoch sehr zurückhaltend und ich glaube ich weiß auch warum. Letztens habe ich gesehen, dass voll die roten Striemen auf dem Po und den Oberschenkeln hat. Sie hat seit einiger Zeit einen neuen Freund und ich mache mir echt Sorgen, dass der sie verprügelt. Normalerweise sprechen wir auch über alles, aber was das Thema angeht, ist sie total verschlossen. Soll ich mal meine Ma ansprechen, aber vielleicht ist meine Sis dann sauer auf mich. Ich will aber auch nicht Schweigen, wenn sie vielleicht geschlagen wird. Was soll ich machen?

Hay. Also ich möchte anfangen meinen Po zu trainieren damit er größer wird und mehr form bekommt (: jedoch hab ich angst das er durchs trainier kleiner wird.. Ich mache nur sowas wie kniebeugen undso, nix wo man schwitzt. Hilft das was? Und wird er durchs training kleiner? Ich habe gehört das er erst kleiner wird da das fett abgebaut wird und dann erst größer, jedoch bin ich ein fauler mensch haha und hab angst das ich kein bock mehr hab weiter zu trainieren, und er dann klein ist.. Bitte helfen

Hallo, es fing gestern morgen an dass mein Bein rechts bemerkt habe (auf dem Bild an der Lila stelle) die waren nachmittags besser, fingen gestern Abend wieder an.
Seit heute morgen habe ich jetzt schmerzen auf derselben Seite jedoch im Grünen Bereich im Bild. Das tut beim laufen also belasten weh. Der Schmerz ist auszuhalten aber dennoch störend. Außerdem habe ich das Gefühl, dass es auf der Seite beim Laufen knirscht oder sowas. Kann das nicht so genau beschreiben. Was könnte das sein und woher kommt das? Ich habe keinen Sport oder ähnliches gemacht. Ich bin weiblich und 19 Jahre alt. Danke :)

Hallo! Ich möchte meinen Po gerne ein bisschen mehr formen und nehme deswegen an einer Buttchallenge teil. Dort mache ich täglich Squats, Wandsitzung und eine andere Übungen wie zum Beispiel Ausfallschritte. Momentan bin ich bei Tag sieben und habe starken Muskelkater, jedoch nur in meinen Beinen und an meinem Hintern spüre ich nichts... Ist das normal? Außerdem habe ich nicht vor, großartig muskulöse Beine zu haben... Muss ich dann andere Übungen wählen oder ist der Beinmuskelkater ganz normal? Oder ist Wandsitzen vielleicht auch die falsche Übung für einen straffen, runden Hintern?

Danke schon mal im Voraus!

Hallo, ich möchte ein bisschen abnehmen und mache deswegen jeden Tag so 1h auf dem Crosstrainer (ja, ich achte auch auf meine Ernährung). Ich bin eigentlich auch relativ zufrieden mit mir, nur dass ich halt meine Beine etwas zu dick finde. Meine Mutter sagt, dass sie davon, dass ich immer auf dem Crosstrainer bin nicht dünner, sondern dicker werden, weil ich Muskeln aufbaue. Aber ich mache ja Cardio, davon sollte ich abnehmen.. Stimmt das, was meine Mutter sagt?

Ich und ein guter freund wollen einen monat lang das squat everyday programm durchziehen, sind jedoch etwas vorsichig bezüglich des übertrainings, da 7 sätze kniebeugen mit bis zu 90% 1 RM doch schon knackig sind. Daher hab ich mich da mal schlaugemacht, jedoch gibt es widersprüchliche meinunge: die einen sagen, bei genügend nahrung und schlaf gibt es kein übertraining, die anderen plädieren auf 48h ruhe nach einer muskelbelastung. Hat schon jemand erfahrungen mit squat everyday gemacht? Wie schauts mit dem übertraining aus? Wie verhält sich das mit dem kraft/muskelwachstum und der kurzen regeneration? Danke schonmal für die antworten, bitte nur qualifizierte antworten, die zielführend sind und eben genanntes thema betreffen Viele Grüsse :)

Huhu, ich bin 17 Jahre alt und weiblich.
Ich habe zwei Fragen die mich schon lange beschäftigen:
Warum habe ich Cellulite an meinem Po und hinteren Oberschenkeln? Und wie bekomme ich Cellulite weg?
Warum habe ich Falten am Bauch? Besonders eine nervt mich am Unterbauch besonders.. Es sieht manchmal aus als würde ich dick sein.. ein bisschen Bauch habe ich aber nicht sehr viel. Ich bin ca 1,67 Meter groß und wiege ca 52 Kilo.

Danke für eure Hilfe <3

(In dem Bild liege ich)

Ich gehe die Woche drei Mal je 1h schwimmen und zusätzlich 1 1/2 h joggen. Außerdem bin ich seit 2 Jahren Vegetarier und ernähre mich seit einer Woche komplett vegan. Jetzt wollte ich einfach mal Fragen, ob ich dadurch dünne Beine bekomme.

PS: Ich möchte trainierte/schlanke Beine haben, also keine Zahnstocher Beine ;) Danke im Voraus!

Ich hab seit kurzem mit dem joggen begonnen. (2 Monate) Bis jetzt hab ich nur bemerkt, dass meine Hose anfängt zu spannen, da ich Muskeln aufgebaut hab. Ist das nur am Anfang so, oder werden meine Beine jetzt immer dicker? Ich will eig. ungern mit dem Joggen aufhören, da es mir nicht nur um die Figur geht! Deshalb wollte ich fragen, ob es da irgendwelche Tipps gibt, dass ich keine Kraftpaketbeine bekomme.

Danke schonmal!

Hallo, ich habe festgestellt, dass ich in letzter Zeit öfters viele kleine blaue Flecken an den oberschenkeln habe. Ich wüsste nicht woher ich die haben könnte.. Nu habe ich natürlich Angst, dass da etwas ernstes hinter steckt wie z.b. Leukämie :/ ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen was das sein kann.. Hab mal 2 Fotos von meinem linken und rechten oberschenkel hochgeladen,wie die zur Zeit aussehen.. Falls es von Bedeutung sein sollte, ich bin weiblich und 23 Jahre alt.. Vielen Dank :)

Wie lange dauert das bis es weg ist. Hab es seit 4 Tagen, also seit 4 tagen etxreme schmerzen. Was kann die Schmerzen (außer Medikamente) lindern ? Es sind auch die Adduktoren betroffen, sowie der Unterleib.
Sollte man unbedingt einen Orthopäden konsultieren ?

Hallo, ich frag eigentlich nur aus Interesse da es besser wird und es fast wieder gut ist. Und zwar hatte ich am Mittwoch Legday(Diesmal Intensiviert mit Reduktionssätzen) und am Donnerstag mussten wir dann 2Km auf Zeit laufen, soweit alles gut. Nur nach der letzten Runde(Gesprintet für Zeit) hatte ich überhaupt keine Kraft mehr in den Waden, die waren einfach komplett am Ende(Mit Muskelkater laufen war auch nicht die beste Idee :'D) Naja dann nach 10 Minuten konnt ich wieder mehr oder weniger normal gehen. Am Freitag+Samstag hatte ich ein starkes Ziehen in den Waden+Adduktoren(Gezwungene Schonhaltung) wenn die Muskeln gedehnt wurden, oder wenn ich sie berührt hab(Wie ein Blauerfleck nur stärker).

Mich Interessiert jetzt eigentlich nur was das war^^?

Hallo :) Ich wollte nur wissen welches Fitnessstudio Gerät am besten ist um dünnere Oberschenkel zu bekommen, und am besten auch einen größeren Po. Bei mir im Fitness Studio gibt es viele verschiedene Gerät wie z.B. Fahrradergometer, Stepper, Rudergeräte, Crosstrainer, Laufbänder und Spinningbikes, etc. Welches ist am besten um schmalere Oberschenkel, aber trotzdem einen größeren Po, zu kriegen?

Danke im Vorraus :D

An die ernährungs und fitness experten: Ich bin klein (158) und habe von meiner Mutter stämmige beine geerbt. Ich bin nich übergewichtig und habe auch keine tendez dazu, trodzdem sehen meine beine dicklich/muskulös aus und ich hätte so gerne schöne schlanke.

Wie kann ich das hinbekommen, mit weniger abnehmen und gezieltem Training oder wie? :) aber beim muskelaufbau würden die Beine ja wieder dicker werden..