Wie kann ich meine Beine schneller zunehmen?
Ich bin 1,62 und wieder 45,7 kg und bin an den Beinen sehr dünn . Ich fühle mich in meinem Körper sehr unwohl und halte es nicht mehr aus . Es Belastet mich mit und werde oft als Stock bezeichnet. Ich habe alles versucht , aber es funktioniert nicht ! Habe Kraftsport getrieben, habe mehr Kohlenhydrate zu mich genommen und bin joggen gegangen aber all das hilft nicht :( bitte hilft mir !
4 Antworten
Hallo oni...! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.
Hier fehlen sogar Alter und Geschlecht. Aber Du brauchst einen Kalorienüberschuss und das richtige Training.
Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Dünn sein mit Sport bekämpfen, nie gehört aber sollte funktionieren... Braucht halt seine Zeit :)
Ja mit kraftsport kann man Muskeln an den Beinen aufbauen.
Iss einfach bissel mehr(Kalorienüberschuss) und mach nebenbei etwas Sport.
Wenn du 12 bist, ist es klar, dass du Stockbeine hast.
Krafttraning. Dazu reichlich essen 3000 kcal dann läuft das schon
Sie ist ein. Mädchen ? Dachte es wäre ein Junge der Masse aufbauen will
3000kcal für ein zierliches 45kg Mädel? Die verfettet dadurch nur.