Hallo,
Und zwar kriegt man wenn man in Deutschland im Krankenhaus, Psychiatrie oder Gefängnis etc ist ja den gleichen essensplan. Bzw den selben ernährungsplan.
Mit ein Mal die Woche Fisch für omega 3, ein mal die Woche Suppe für alles mögliche, so Sachen halt. Etc
Ich habe keinen Plan von dieses Sachen und wollte mal fragen worauf ich achten muss, also was ich so ein Mal die Woche oder 2x im Monat essen sollte um diese Werte aufzufüllen und welche für was wichtig sind.
Also eiweiß sind für Muskeln, das weiß ich. Vitamin d kommt von der Sonne und ist gut für die Haut. Aber was gibts da noch alles?
Danke im vorraus