Hallo,
Ich habe mir vor ca 3 Stunden einen Muskelfaserriss zugezogen (vom Arzt bestätigt) nun wollte ich fragen kann ich damit baden gehen?
Lg

Hallo,

ich bin noch ein blutiger Anfänger, was Fitness anbelangt. Trotzdem habe ich mir fest vorgenommen mit dem Krafttraining zu anzufangen.

Am liebsten würde ich die Workouts gerne zuhause in einem Homegym und nicht in einem Fitnesstudio machen. Wie bereits gesagt, bin ich aber noch ein Anfänger und hab fast gar keine Ahnung. Nun habe ich folgende Fragen, bei denen ich (auch nach langer Recherche) keine Antwort weiß und euren Rat brauche:

1) Lohnt sich als Anfänger überhaupt ein HomeGym?

2) Sollte man vorher in einem Fitnessstudio Erfahrung sammeln (z.B. Übungen, Techniken, Workouts)?

3) Kann man überhault mit einem HomeGym dieselben Ziele erreichen, wie im Fitnessstudio?

4) Welche Geräte sind ein Muss bzw. würdet ihr empfehlen, um einen recht gut gebauten Körper zu bekommen (nicht so extrem wie Bodybuilder!)?

Ich würde mich riesig über Antworten freuen :)

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Halle Zusammen Ich mache seit ca. 3 Monaten Fitness. Ich geh immer Montag-Mittwoch-Freitag, Ich merke jedoch dass die Gewichte immer "schwerer" vom Gefühl her, und am Montag nach der 3 tägigen Pause gehts wieder. Von dem her vermute ich, dass 48h für meine Muskelregeneration einfach zu knapp ist.

Ich hab als grosses Laster immernoch das Rauchen(ca. 15 Zigaretten pro Tag). Deshalb nimmt es mich wunder, wenn ich aufhören würde zu Rauchen, hätte das ein Einfluss auf meine Muskelregeneration, so das 48h vielleicht doch reichen würden?

Wann hattet ihr erste sichtbare Erfolge nachdem ihr mit dem Training mit gewichten begonnen habt? Bitte nur die jenigen die wirklich po trainieren.

Also quasi Masse aufbauen , aber das Sixpack behalten

Ist es schwer Muskeln aufzubauen? Was sollte bei der Ernährung und beim Training beachtet werden?

Muss ein Mann möglichst breit gebaut sein und möglichst muskulös? Also wollen Frauen einen möglichst muskulösen und breit gebauten Mann? Ich denke schon. Ich meine je männlicher desto besser, und Frauen wollen doch möglichst männliche Männer oder nicht?

Stimmt es das die meisten Frauen eher auf Machos stehen? Oder einfach möglichst männliche Männer? Ich denke schon oder? Und das Frauen Ars chlöcher wollen das bestätigt sich doch auch oft oder nicht? Oder ist das Quatsch?

Und zwar heißt es ja das sich die Muskeln in der Pubertät verdoppeln. Ich bin gerade mitten in der Pubertät weiß aber nicht ob das verdoppeln der Muskeln bei mir schon da is oda so. Ich bin 15 jahre alt meine Stimme is relativ tief, ich bin 1, 75 groß wiege 60 kg (also ziemlich normal). Schahmbeharrung habe ich bereits aber Beinbeharrung ist noch fast nichts und Achselbehaarung gar nicht! Also haben sich meine Muskeln bereits verdoppelt oda kommt das noch?

Sprich: 2 Tage hintereinander  

nicht zu viel und nicht zu wenig Muskeln an den Beinen?

Also eben ordentlich durchtrainierte Beine , aber auch nicht zu viel.

Ich bin 15 und möchte mir gerne ein sixpack antrainieren. Jedoch esse ich garkein Gemüse ist es trotzdem möglich? Weil es ja viel auf Ernährung ankommt. Danke im Voraus.
Gute Übungen die ihr empfehlen würdet wären auch hilfreich danke!

Hallo!:) Ich mache viel Krafttraining also Vor Allem Bauch, Beine, Po und man sieht auch einen Trainingserfolg, also die Muskeln werden größer.

Allerdings dehne ich mich auch viel, also ich kann einen Spagat und ich dehne mich regelmäßig, damit ich den Spagat nicht 'verlerne'.

Meistens dehne ich mich nach dem Training, natürlich bin ich dann auch gut aufgewärmt.

Kann es aber sein, dass wenn man sich viel dehnt, das Krafttraining dann weniger bringt, als wenn man sich nicht dehnt, bzw kann es sein das die Muskeln 'ausleihern' odrr so?

Ich weiß, komische Frage, aber es würde mich interessieren :D

Danke schon mal im Voraus für eure Antworten

LG

LY4ever

Hallo ich würde gerne wissen,

undzwar wenn ich an einem Tag meine Arme trainiere und zusätzlich noch zum Schluss meine Beine trainiere, schütte ich dann durch das Beintraining mehr Testosteron aus? Ich hatte mal irgendwo so etwas gelesen.

Danke für eure Hilfe

Hi, hab am Montag, nach langer Pause, wieder meinen Bauch mit Gewichten trainiert. Habe 2 übrigen gemacht und bin ans Limit  gegangen. Jetzt 2 Tage später, hab ich wie erwartet Muskelkater im Bauch aber nicht schlimm. Komisch Is jedoch das seit der Übung meine Bauchmuskeln irgwie nicht mehr so gut sichtbar sind. Hab ca. 10% kfa und 85 kg Hab aber in der kurzen Zeit auch nicht zugenommen vom Gewicht.
Mein Bauchumfang war vor dem Training unangespannt 80cm angespannt 76 ... Jetzt ist er unangespannt immer noch 80 jedoch angespannt 79 ...

Weis jemand warum das so ist? Komische Frage ich weis xd

Hey!
Ich mache in letzter Zeit oft homeworkouts und deshalb wollte ich fragen ob das überhaupt was bringt.Sonst mache ich leider keine Sportarten :(
Und kann mir Vllt jmd ein gutes workout empfehlen ?Bauch wäre am besten!Danke schonmal

Lg

Hallo wie oben schon beschrieben will meine Freundin, dass ich sie trage. Das Problem bei der Sache ist nur das ich ziemlich dünn bin und die Muskeln nicht so vorhanden sind und meine Freundin ist halt etwas kräftiger (nicht dick) da sie viel Sport wie z.B. Volleyball oder ähnliches macht. Und ich schaffe es einfach nicht sie richtig hochzuheben, höchstens mal ein paar Sekunden und dann auch wirklich nur anheben nicht hochheben. Doch meine Freundin möchte unbedingt dass ich sie mal in bett trage Wie mach ich ihr am besten klar dass das nicht geht und wäre das Fitnessstudio ne Option für mich Danke im Voraus

Für Studenten gibt es die möglichkeit an Hochschulspor tteilzunehmen, unter anderem turnen zu erschwinglichen Preisen. Ich habe mich zum Turnen (Geräteturnen) angemeldet und habe auch die erste Std. in Kurzerhose, T-shirt und barfuß schon mitgemacht. Wir haben in der ersten Std. versucht ein Handstand zu machen, bei dem ist mir das T-Shirt immer heruntergerutscht und sie konnten meinen nacktem Oberkörper sehen. Da her meine Frage: meint ihr man könnte auf das T-Shirt beim Handstand bzw. komplet verzichten? Auch so hat es mich in den Bewgungen eingescchrankt, zumindestens ist es mir so vorgekommen. Die meisten jungs in diesem Kurs turnen in T-ShirtIch, Kurzehose und barfuß. Als die Anderen Jungs die Übung auch machten, meinten Sie mein T-Shirt rutscht und haben so schnell wie möglich ihr T-Shirt gerade gerückt und meinten Peinlich. In dem Kurs turnen mädchen und Jungs. Bin zwar 33Jahre jung bin aber sehr schlank. Meint ihr ich könnte mit nacktem Oberkörper trainieren ohne das die Mädchen sich belästigt füllen? und b) were ich der einzige der dann mit nacktem Oberkörper trainiert. In verschiedenen youtube-viedeos habe ich gesehen das einige Jungs nur in Kurzerose turnen aber da machen das viele nicht nur einer. Was meint ihr soll ich die Übungsleiterin da zu fragen?

Kann es sein das Männer heutzutage immer unmännlicher werden? Wenn ja woran liegt das eigentlich? Ist Männlichkeit nicht mehr so wichtig? Oder woran könnte das liegen? Auch Frauen sind längst nicht mehr so weiblich. Auch die Mode war früher deutlich männlicher 1900-1960 etwa. Aber was sind die Gründe dafür? Ich meine wohin soll das führen wenn Männer immer mehr verweiblichen?