Hey Leute, hab gehört dass man in der Pubertät meistens 20-25 cm wächst, wenn Genetik und die Umtsände gut sind. Hab auch gehört dass zum Beispiel Cola oder Energy Drinks oder zu viel zucker und andere sachen nicht gut für die knochen sind und man nicht so gut wächst.
Bin 13 (Erster Monat), 160cm, Vater 190 und Mutter 160. Pubertät hat noch nix angefangen, hatte keinen einzigen Voicecracks oder sonst irgendwas.
Kann einer mir bitte sagen wie groß ich werden könnte, wenn ich genug Sport machen würde (So Basketball, Schwimmen), mich gut ernähren würde (Viele Proteine, vollständiger Verzicht auf Cola, Energy weil ich diese Getränke eh nicht mag) und viel Schlaf (9-11 Stunden pro Tag?)?
Habt ihr vielleicht noch andere Tipps oder Methoden? Welche Vitamine und Ernährung sind wichtig und welche Muskelgruppen kann man trainieren? Würde mich über ausführliche Antworten freuen, danke :)