Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Ich habe im Juni einen Judo Wettkampf (meinen 1.) ich möchte noch eine Gewichtsklasse runter kommen (auch wenn ich nicht übergewichtig bin) ich kämpfe in der u 15. habt ihr Ideen wie ich das erreichen kann ?

Nein, ich esse nicht besonders viele Karotten.

früher habe ich weniger sport gemacht, mich nixht besser ernährt als jetzt oder so, aber habe letztens „alte“ fotos gesehen ( so 1.5 jahre alt) und da war ich „muskulöser“ als jetzt obwohl ich jetzt mehr auf meine ernährung achte (noch lange nicht perfekt) und mehr sport mache, wie kann das sein??

Von 10 bis 15 Uhr.

Wie soll ich einen Thunfisch Shake machen ohne viel Kalorien und auch nicht so viel Kohlenhydrate? Und dass es es nicht so stark nach dem ekeligen Thunfisch schmeckt. Ich habe gedacht, ich mache Skyr rein und dann halt den Thunfisch aus der Dose und vielleicht ein paar Tropfen Süßungstropfen und mixxe das. Oder habt ihr bessere Ideen?

Ich suche eine "gesunde" Alternative zum normalen Süßstoff. Es sollte wenig bis gar keine Kalorien haben und nicht so ungesund sein. Stevia hab ich schon ausprobiert, davon wird mir irgendwie immer schlecht. :(

Ich LIIIIEEEEEEEEBE Porridge