Ist es schlimm innerhalb eines Trainings Satz und Zyrkeltrainign zu mischen?

Hey Leute!

Ich möchte gerne mit Kraft/Kraftausdauer und Ausdauer training anfangen, habe schon einige vorkenntinisse und bin nicht grad unsportlich.

Meine Daten:

Ich bin 183 groß und wiege momentan 62 KG, habe allerdings eine KFA von 8% und schaffe rund 17 Liegestützen und 5 Klimmzüge ohne pause.

Mein Ziel:

Ich würde gerne auf 72 KG gesunde Muskelmasse hochkommen, so dass ich sportliche aussehe und auchenige Ausdauer habe was Kraft und Geschwindigkeit betrifft.

Probleme:

Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen, doch weiss nicht ob diese Kombinationen möglich sind.

Ich habe am Dienstag Sportunterricht, da werde ich nicht trainieren und davor, also die Muskeln zu banspruchen wäre nicht sinnig oder, weil ich ja am nächsten Tag schon sport habe und die muskeln ja Pause brauchen...?

Also habe ich mir jetzt gedacht, am Mittwoch Arme(Bizeps,Trizeps, Unterarm und Schultern) und Beine (Gesäß, Aduktor/abduktor, Quad, Wade) zu Trainiren.

Dann zwei Tage Pause und also am Samstag dann Oberkörper und Bauch und Rücken zu trainieren.

Innerhalb des Trainings würde ich gerne für jede Muskelpartie 2 Übungen a 3x10 mit knapp 3Gk und eigengewicht machen. Also eine Übung für Satztraining(3x10) und eine Übung für Zirkeltraing also Kraftausdauer (z.B. bei Armen liegestütze so viele ci hkann inenrhalb 20 Sekunden oder sowas)

Kann ich das so machen, das ich Satz und Zirkel mische, so das ich äußerlich gut aussehe und aber eine gute Kraftausdauer bekomme oder geht das nicht?

Muss ich dann kraft udn Satztraining auseinanderhalten, wie lange dann?

Muskeln, Training, Krafttraining, Ästhetik, Kraftausdauer
Meine zu grosse Nase macht mich depressiv und verrückt, was kann ich nur machen?

hej leute, ich bin 19 jahre alt und habe nen riesen zinken im gesicht...sie ist vor ca. 2 jahren so geworden, früher war sie kleiner, was man auch auf fotos deutlich erkennt...ich kann einfach nicht mehr damit leben seit zwei jahren denke ich wirklich jeden tag darüber nach wie groß meine nase ist und das stundenlang, ich bin total komisch geworden! ich bin immer depressiv..in spiegeln vergleiche ich meine nase immer mit anderen, wenn ich irgendeine person sehe gucke ich direkt was für eine nase sie hat! immer wenn.mich jemand betrachtet fasst er sich wie automatisch an die nase , wurde schon sehr oft auf sie angesprochen! ich kann kein einziges gespräch mit einer person führen ohne dass er sich an die verdammte nase packt.. das ganze ist keine einbildung, weil alle sagen dass ich genau wie mein vater aussehe und seine ekelhafte nase sehe ich jeden tag vor mir..ich habe sie als einziger , meine zwei geschwister haben kleine stupsnäschen, sogar sie verarschen mich deswegen ! dazu bewegt sich die nase beim sprechen mit und wenn ich lache verzieht sie sich, wird krumm und sieht umso grösser aus, genau wie bei einer hexe! selbstvertrauen habe ich , aber es wird immer wieder von neuem zerstört..wenn ich mal mit meinem.vater draussen bin, sehe ich nur sehr selten leute mit so großen nasen, grössere habe ich bisjetzt nur 2! mal gesehen..früher fanden mich die mädels sehr attraktiv hatte eine beziehung nach der anderen , wurde andauernd von frauen angemacht ohne jetzt angeben zu wollen! doch jetzt ist alles anders!.habe versucht das irgendwie auszugleichen, habe mit bodybuilding angefangen und mein gewicht in kurzer zeit um 25 ! kg gesteigert , der hass auf meine nase treibt mich immer weiter an! ( so weit dass ich jetzt 120 kg bankdrücke), trotzdem machen sich alle ueber meine nase lustig! bin im ersten semester meines studiums und habe keinerlei eigenes vermögen, sprich korrektur kommt nicht in frage, obwohl es das einzige ist, was ich von ganzem herzen will ich würde dafür alles andere mir wichtige aufgeben! immer passieren mir schei** situationen, letztens habe ich in der uni zwei mädels zufällig gehört wie sie über mich sprachen...die eine sagte wenn der bloß nicht so ne riesennase hätte und die andere fing an zu lachen, im fitnessstudio sehe ich zwei typen die mich anschauen und der eine sagt zum anderen wortwörtlich bah was hat der denn für ne nase...ich hab schon über selbstmord nachgedacht doch halte mich immer davon ab! ich wekss das es im leben wichtigeres gibt doch ich halte das nicht mehr aus ich kann mich auf nix mehr konzentrieren, bitte keine antworten wie stell dir vor du waerst fett oder das bildest du dir alles nur ein usw, ich wäre liebend gerne fett als so ne nase zu haben...will kein foto hochladen, doch damit ihr euch ein bild machen könnt: sie ist etwas grösser als adrien brodys nase.thema nasenop ist bei meinen eltern tabu, ich würde dafür rausgeschmissen werden..ich weiss einfach nicht mehr weiter helft mir irgendwie, bitte.f

Körper, Ästhetik
OP-Naht geplatzt, kann man Narbensalbe verwenden?

Hallo!

Ich habe mir Ende August am Schienbein etwas wegschneiden lassen. Danach hatte ich eine ordentliche, mit 5 Stichen genähte Naht. Nach dem Fäden ziehen hab ich mich in meiner Schusseligkeit genau an dieser Stelle gestoßen und die Narbe ist natürlich aufgeplatzt. Nunsagte mir der Arzt, dass man nicht erneut nähen kann und das so zu wachsen lassen muss.

Das ist jetzt gut 3 Wochen her. Das Loch ist schon etwas kleiner geworden, aber es hat sich noch keine stabile Kruste gebildet. Einen Tag ist die Wunde trocken und dunkel, am nächsten ganz hell und nässt ein wenig. Da ich gerne das optimale für eine gute Wundheilung und eine möglichst schöne Narbe tun möchte, würde ich gerne so früh es geht mit dem Auftragen einer Narbensalbe beginnen. In der Beschreibung steht, man könne oder solle sogar damit anfangen, sobald die Wunde geschlossen ist. Nur weiß ich jetzt nicht, ob das "Verhalten" meiner Wunde schon als geschlossen gilt oder ob ich noch warten muss.

Kann man mit der Salbe Schaden anrichten wenn man zu früh beginnt? Was ist, wenn sich die Kruste dadurch ständig wieder auflöst und nicht aushärten kann oder man sie beim Verbandswechsel immer wieder mit ablöst? Ich kenne nur die alte Theorie, dass eine Narbe umso hässlicher wird, je mehr man an der Kruste herum fummelt und sie zu früh versucht abzulösen.

Gibts hier jemanden der mir da einen guten Rat geben kann??

Tausend Dank vorab!!!

Gesundheit, Ästhetik, Dermatologie, Narbenbehandlung

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