Hi,

ich habe gehört, dass das Element Bor, wenn man es als Supplement zu sich nimmt, dass dies das Freie Testosteron steigert, also nicht mehr Testosteron, sonder nur mehr, was benutzt werden kann.

hat damit irgendjemand Erfahrung, und kann mir das bestätigen? Oder ist das quatsch?

MfG

Hallo,

mache gym mache an den meisten Maschinen so 10 Wiederholungen a 3 sätze und mache nach jeden Satz etwas mehr Gewicht ist das jetzt richtig oder nicht jeder sagt was anderes ?

Hallo,

Ich bin 15 Jahre (60kg) alt, trainiere nun seit 3 Monaten mit mehr oder weniger guten Trainingsplänen, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen. Mein aktueller sieht so aus:

• Montag: Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps
• Mittwoch:Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Donnsertag: Rücken, bizeps
• Freitag: Gesamter Oberkörper
• Samstag: Leg day + bissl core
• Sonntag: Arme

Außerdem mache ich Dienstag, Freitag und Sonntag ein 20 Minuten Core Split nach dem workout.

Nun bin ich verunsichert da ich gehört habe das ein Split für Anfänger schlecht ist. Außerdem frage ich mich ob der Split überhaupt Sinn macht (mit dem Rückentag und gleich danach Oberkörper).

Gewichte: 9,5 kg Hanteln (würde gerne bei chest day bis auf 12 kg hochgehen).

Wäre super wenn da jemand der sich bissl auskennt mal drüberschauen könnte, danke schonmal!

Ohne Tritte, ohne Grappling, ohne Würfe, ohbe Submissions, ohne Kniestöße, etc.

Sind Türken eher gay oder eher straight? Mein Kumpel Aslan ist es vielleicht, der kommt mir immer ein wenig fruity vor. Danke vielmals für die Info :)

M 16yo 181cm 72kg

Ich weiblich 16 gehe jetzt seit circa zehn Monaten ins Gym und versuche zweimal die Woche zu gehen . Schon nach den ersten zwei Monaten habe ich kleine Unterschiede gesehen und habe zumindest etwas aufgebaut. Muss dazu sagen , dass mein Körperfettanteil sehr gering ist.Nur seit den letzten Monaten habe ich das Gefühl, dass sich nichts verändert, und ich bin noch lange nicht am Ziel. 

Ich habe jetzt keine spezielle Ernährung  , weil ich auf das angewiesen bin, was zu Hause halt gekocht wird, aber bisher lief es immer gut und ich nehme keine Zusatzstoffe oder zusätzliches Protein zu mir. Ich trainiere erst seit kurzem Beine, weil ich viel Fahrrad fahre, Trizeps,rücken und Schultern trainiere ich immer zusammen und ich trainiere Bizeps kombiniert mit Trizeps oder Rücken zusammen. Ist das falsch oder wäre es optimaler andere Teile zu kombinieren?

Was Gewicht angeht, konnte ich mich etwas steigern . Liegt es vielleicht daran, dass ich Entweder zu wenig Protein habe oder vielleicht mein Training anders gestalten sollte ? Danke im Vorraus

Viele Veganer sagen, pflanzliche Protein sind genauso gut fürs Bodybuilding. Aber dann Frage ich mich warum die meisten Bodybuilder keine Veganer sind?

Ich kenne ein Veganer, naja Kennen ist etwas übertrieben, aber der sagt wer Tiere isst, ist ein sehr böser Mensch, und sowieso wer sich Vegan ernährt lebt viel länger, und kann sowieso besser Muskeln aufbauen. Dafür verlinkt er natürlich auch viele Studien und so.

Aber trotzdem scheint, dass ja kein Bodybuilder zu überzeugen. Hat das ein Grund?

Wenn es genausogut Vegan, oder gar besser geht, müssten doch die meisten Bodybuilder Veganer sein? Denn, wenn Veganismus das Optismus aus dem Körper holt, warum sollten sie keine Veganer sein?

Denn, dann müssten doch die meisten bei Mr. Olympia Veganer sein, nicht? Sind die aber nicht.

Also, warum gibt es so wenige Vegane Bodybuilder?

Hey zusammen,

Gehe seit 2 Wochen wieder ins gym und möchte erstmal abnehmen ein bisschen (mache muskelaufbau). Wie muss ich vorgehen? Was muss ich beachten? Habt ihr irgendwelche Tipps?und wie kriege ich den Heißhunger weg wenn ich ihm Defizit bin?

LG

Frage steht oben, trainiere seit etwa 10-11 Monaten zuhause, nur mit Körpergewicht Kurzhanteln Klimmzugstange und Bändern.

Nehme nichts außer ab und zu nach dem Training einen Proteinshake, aber auch nicht immer. Esse viel. Bin etwa 1,83m groß und wiege aktuell 70,4kg.

Grüße!

Der Plan ist recht neu.

Also Ich hab mir folgendes überlegt um abzunehmen und sichtbar dünner zu werden.

hier ist ein Beispiel Tag wie ich mich während meiner Abnahme unter der Woche bspw ernähren will

Frühs :

Proteinshake mit Mandelmilch

Mittags:

Großer Salat mit Gurke, Tomate, Salat, Tofu

Snack: ein Stück Obst (z.b ein Apfel)

abends : Brötcjen mit Avocado

Hallo meine Frage wenn ein 1,75 Thai Boxer gegen ein 1,75 MMA kämpfer kämpfen würde wer würde gewinnen gleiche Erfahrung gleiches Gewicht nur vom Kampfstil her wer würde Gewinnen?

Guten Tag

Ist es schädlich ein mal die Wochen monster energy zu trinken?

August 2006 geborenen viel reifer als Juli 2009 geborene ?

Ich selber trinke immer relativ viel so 1,5-2l

LG

Also wie lange dauert es nach den ersten Symptomen bis man wieder gesund ist.