Zunehmen trotz viel Bewegung?
Ich wiege 40kg auf 160cm Größe und muss beruflich den ganzen Tag laufen.
Körperfettwaage sagt 40%Muskeln und ich hab ausgerechnet, dass ich am Tag mindestens 3000 Kalorien verbrauche.
Wie schafft man es trotz Stress, viel Bewegung und wenig Geld schnell zuzunehmen ?
3 Antworten
Hallo Celina2000628
Gibt extra Zeugs "zum mästen" ein Riegel mit 500kcal z.b. Nahrungsergänzungsmittep gibts nicht nur für Vitamine, auch für Calorien
Ansonsten gehen Nudeln eig gut runter - davon mehr essen.. auch Kartoffeln sind kleine Kalorienbombem und beides sehr günstig
Am besten machst du die Pasta selbst - 1 Teil Ei, 3 teile Mehl (auch sehr lecker mit 90% Weizenmehl und 10% Hanfsamenmehl das ist mein bevorzugtes Rezept) dazu ein Schuss Olivenöl und etwas Salz (nur wenn du sie nicht trocknen willst!)
Nun kannst du alles mögliche an Gewürze mit rein machen (ich mach gern auch Chilinudeln mit 3-5% Chiliflocken, 10% Weizenvollkorn 85% Weizen weiß - oder Knoblauch (auch bei Hanfsamen)
1 Ei (M) auf etwa 80-100g Mehl (der Teig darf kein bisschen mehr kleben fast schon ledrig beim anfassen
Du wirst auch schnell merken das diese Nudeln sehr viel Energiereicher sind und mehr für länger sättigen
Lg
40 kg ist wenig. Du brauchst sicher viele Kohlenhydrate. Ich würde an deiner Stelle auch drauf achten, zu jeder Mahlzeit (3x) eine gewisse Menge Eiweiß aufzunehmen, weil zu soviel in Bewegung bist. Deine Muskeln brauchen Eiweiß. Zwischendurch Nüsse und Mandeln essen, die sind kalorienreich.
Hast du es geschafft zuzunehmen und wenn ja, wie?
Hab jetzt fast 10kg zugenommen nur durch bananensaft ! Morgends mittags abends normal essen und dabei 2 Liter bananensaft und mindestens 1 Liter Kakao Trinken:)