Zeit um Armmuskel aufzubauen?
Hi, ich möchte meine bisher noch eher untrainieten Arme zu Hause trainieren. Im Internet habe ich schon verschiedene Videos gesehen, wo es z.B. heißt ja „definierte Armmuskeln in 15 Tagen“. Das kann ja nicht sein oder? Wie viel Zeit brauche ich um Armmuskeln aufzubauen? Und vor allem welche Übungen und wie oft?
Liebe Grüße Schatten007
P.S Habe kein Equipment (Hanteln…) zu Hause. Falls ich das unbedingt brauche gerne Link dazuschreiben
1 Antwort
dafür brauchst du gewichte die du steigern kannst und mindestens paar monate dran bleiben, wirklich gute arme kommen erst nach 1-3 jahren denn gute arme sind nichts anderes als anpassung an hohe gewichte an die man heran trainiert hat (zb anfänger von 2kg auf sehr fortgeschritten 15-20kg kurzhantel curls locker 12 mal)