Wofür genau ist eigentlich Creatin gut?
1 Antwort
Durch die tägliche dauerhafte Einnahme erhöht man die körpereigenen Kreatinspiegel aufs Maximum. Dadurch steht dem Körper bei kurzen und intensiven Belastungen mehr ATP, die beste und reinste Energiequelle zur Verfügung.
In der Praxis kann das eine Wiederholung mehr pro Übung bedeuten oder ein bisschen Gewicht mehr. Das führt zu mehr Volumen/Trainingsreiz, was dann zu besserem/Höherem Muskelaufbau führen.
Zudem scheint Kreatin die kognitiven Leistungen positiv beeinflussen und die Regeneration ein bisschen verbessern.
Das ist egal. Hauptsache täglich um die 5g. Es hat keine Akute Wirkung.
Wenn man das vor dem Training nimmt, hat man mehr Power und wird beim Training nicht so schnell müde? Das habe ich natürlich im Internet gelesen
Nein, wie gesagt es hat keine akute Wirkung. Kreatin wirkt durch die tägliche und dauerhafte Einnahme.
Vor dem Training etwas Koffein macht wach.
Creatin eher vor oder nach dem Training?