Wieso starke Gewichtszunahme (Fettanteil) durch Joggen?
Guten Tag!
Ich jogge nun seit vier Monaten 2x die Woche. Ich merkte recht früh, dass ich mehr Appetit hatte, was ja aber klar ist aufgrund des Kalorienverlustes beim Joggen. Jedoch war der Appetit auch an Tagen da, an denen ich nicht joggte. Irgendwann kam es dann soweit, dass ich viel später erst ein Sättigungsgefühl hatte und dadurch noch mehr aß als sonst. Es ist, als hätte ich einen anderen (für mich nicht optimalen) Stoffwechsel.
Wieso ist das so? Wieso esse ich nicht nur das, was ich auch verbrenne, sondern mehr?
Seit dem Joggen habe ich in den vier Monaten ca. 3,5 - 4,5 Kilo zugenommen. Muskelmasse wird wohl kaum mehr als ein Kilogramm sein. Daher wird der Rest Fett sein.
Ich wollte immer schon zunehmen, doch nun ist es so, dass ich vom Gefühl her auch immer MEHR zunehme seit dem ich sportlich aktiv bin und es sich nicht mehr reguliert.
Ich danke schon Mal für Antworten! :)
2 Antworten
Abnehmen funktioniert nur, wenn die Ernährung passt. Und die passt bei dir nicht.
Vermutlich isst du zu viele schnelle Kohlenhydrate, zu wenig Protein. Daher der Heißhunger.
Ich glaube, du redest dir den Hunger nach dem Joggen ein.
Ich mache seit 2019 Kraftsport und Walking und habe nie durch Sport Hunger oder Fressattacken gehabt.
Ich vermute, dass Du zu wenig Wasser trinkst und Durst mit Hunger verwechselst.
Sport bedeutet nicht, dass man jetzt reinhauen kann. Klar nimmt man zu, wenn man so viel isst. Eine Stunde Walking frisst ca. 400-500 kcal.
Wenn du danach den Kühlschrank mit 1000 kcal mehr oder weniger ohne Sinn und Verstand leer fütterst, wundert die Zunahme nicht.
Abnehmen beginnt immer mit der Ernährung und der Sport macht 30% nur aus.
Danke erst Mal für deine Antwort.
Sonst war es eben so, dass ich essen konnte, was ich wollte und nahm nicht zu. Gerade auch, weil ich dann irgendwann ein Sättigungsgefühl hatte.
Der Sport hat daher auf jeden Fall etwas ausgelöst, denn erst dort fing ja das "Problem" an.
Das mit dem Wasser wäre aber durchaus eine Option, die ich einfach mal ausprobieren könnte.