Sättigungsgefühl unterdrücken?
Hallo,
ich bin 16 Jahre alt, habe in letzter Zeit begonnen Kraftsport zu treiben, sehe auch Erfolge, aber möchte jetzt gern etwas schneller zunehmen, vor allem Muskelmasse, aber auch Fett. Ich wiege jetzt 68kg bin 1,80m groß und versuche 3800 Kalorien täglich zu mir zu nehmen. Jetzt zu meinem Problem:
sobald ich die Hälfte meiner Mahlzeiten zu mir genommen habe bin ich komplett satt und muss mich fast übergeben...daher meine Frage ob man dieses Sättigungsgefühl irgendwie unterdrücken kann?
lg
2 Antworten
Viel zu essen musst Du Dir genauso antrainieren wie Muskeln, das geht nicht von heute auf morgen.
3800 Kalorien kommen mir bei Dir viel zu viel vor, bei 68 kg. Es wird empfohlen einen nur leichten Überschuss zu fahren.
Iss deine Kalorien nicht trinke sie (z. B. Durch ein high kcal protein shake oder was auch immer so wirst du nicht so schnell satt) aber Nudeln sind auch sehr apettiterregend