Wieso spüre ich meine Muskeln nicht wenn ich Krafttraining mache?
Ich habe z.B heute Bankdrücken gemacht & sehr auf die Ausführung geachtet. Allerdings spüre ich alles andere außer meine Brust. Ich spüre meine Schulter , Arme aber nicht meine Brust. Beim Latziehen oder Klimmzug genau so. Ich spüre meine Arme , Schulter aber nicht meinen lat. Und das demotiviert mich beim Training. Kann es sein das diese Muskeln bei mir einfach nicht gut ausgeprägt sind und ich die Arme , Schulter deshalb so sehr spüre?
4 Antworten
Ich hab mal gelesen, dass wenn man seine Muskeln spürt, das entweder gut ist oder durch Mikroverletzungen. Kann aber auch sein, dass diese Stelle beim Trainieren nicht so beansprucht wurde wie bei den anderen
Bankdrücken und Latzug sind komplexe Übungen, je nach Variante und Muskelgefühl ist da der Zielmuskel nicht unbedingt so mit drin.
Du kannst jedoch nach dem Bankdrücken Fliegende machen (z.B. an der Butterfly-Maschine), und nach dem Latzug am Kabelzug Pushdowns.
Bei den Übungen tut sich weniger im Arm und man trifft zwangsläufig mehr vom Zielmuskel.
Bei Bedarf dann eben beim Drücken und Ziehen weniger Sätze.
Bei mir ist das genauso, aber glaub mir die Muskeln werden beansprucht ;)
Jeder ist anders gebaut durch die Genetik.
Du musst einfach ne alternative finden die das selbe Prinzip ersetzt. Z.b Hanteln fürs Bankdrücken und so weiter.
Anfängern fehlt oft die Koordination der Muskel und oft sind die Arme/Schultern schwächer als die Brust.
Spüren sie wenigstens einen Pump in der Brust ?
Nein spüre nichts an der Brust oder im lat. Viel mehr immer die Arme und Schulter. Obwohl ich gestern meine Arme nicht speziell trainiert habe , habe ich leichten Muskelkater in den Armen , aber in der Brust oder im lat nichts. Als hätte ich die nie trainiert
Bin auch Anfänger. Und mich demotiviert das sehr , weil sich das so umsonst anfühlt wenn ich den muskel nicht spüre den ich spüren sollte