Wieos bin ich so untergewichtig?

Hallo ich schreibe aus maximaler Verzweiflung daher wären hilfreiche Antworten angemessen. Ich bin 14, 189 cm groß und habe ein Problem. Ich bin VIEL zu dünn. Ich wiege nur 50 Kilo und sehe so abgemagert aus. Ich werde gemobbt und hasse meinen Körper mehr als alles andere. Ich esse jeden Tag bis nahe zum erbrechen , 6 Mahlzeiten und mindestens 4 davon mit hohen Kohlenhydrat Anteil ( oft Reis oder Nudeln) und was passiert ? GAR NICHTS. Ich bin so verzweifelt da ich durch dieses Untergewicht weder schön bin noch gesund. Ich hoffe mir hilft jemand.

5 Antworten

Schattenlicht7

07.10.2023, 17:42

Man kann durch gezieltes Kraft Training auch zunehmen. Im Fitnesstudio gibt es Trainer, die dir helfen und dich beraten können. Trau dich einfach Mal, hab selbst Gewichtsprobleme, halt in die andere Richtung. Ich wünsche dir viel Erfolg!

PS: Bitte iss nicht so viel, bis dir schlecht wird, dass ist sehr ungesund. Iss einfach worauf du Lust hast ohne dich wegen der Meinung anderer zu stressen. Geh am besten auch Mal zum Arzt, es könnte eine krankhaft dahinter stecken.

Woher ich das weiß:Recherche

Angel08478

21.09.2023, 21:19

Hey mir ging es früher genauso ich wurde als Spargel bezeichnet weil ich so dünn war ich kann dir mal meine Tipps erzählen die mir so geholfen haben zu zu nehmen:

Viel Eiweiß essen z.B. Rührei oder so

Du kannst auch probieren Muskeln aufzubauen

Friss dich nicht mit irgendwelchen ungesunden Dingen zu sondern Achte auf eine gesunde Ernährung hier sind ein paar Lebensmittel die mir beim zunehmen geholfen haben:
Nüsse
Reis
Avocados
Bananen
Nudeln
Kartoffeln
Gesunde Fette wie Pflanzenöle
Fette Fischsorten (zum Beispiel Lachs)
Obst
Erdnussbutter
Trockenfrüchte
Haferflocken
Käse

Du solltest deinen Körper nicht anfangen zu hassen und dich auch nicht stressen lassen sondern lieber wieder damit anfangen deinen Körper zu lieben ich weiß das klingt jetzt erst mal bescheuert aber es ist wirklich so wenn du deinen Körper magst geht es dir gleich schon viel besser

Shakes wenn du regelmäßig Protein Shakes trinkst, diese bieten eine hohe Nährstoffdichte auf wenig Volumen und sind deshalb ideal, wenn man schnell und gesund zuzunehmen möchte unten findest du ein Rezept für meinen absoluten Lieblings Shake

Abwechslungsreiche Mahlzeiten wenn du jeden Tag das selbe isst hat dein Körper irgend wann keine Lust mehr und isst dadurch Automatisch weniger probier doch mal neue Rezepte aus

Viel Trinken, genügend Flüssigkeit ist nämlich wichtig für einen optimalen Stoffwechsel. Ideal sind auch Saftschorlen und Smoothies

Studentenfutter und Müsli Riegel haben mir persönlich sehr geholfen

Erwarte nicht das du vom einen auf den anderen Tag dicker bist das ganze hat bei mir so um die 1-2 Monate gedauert bis man wirklich etwas gesehen hat

Ich hoffe ich konnte dir helfen

LG Angel 😊

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nnnnnnn968

21.09.2023, 21:02

Iss mehr Fette durch Nüsse oder Erdnussbutter, würde auch meine Kalorien tracken (falls du es noch nicht tust) damit du einen Groben Überblick hast, hatte früher selber Probleme mit Untergewicht, geholfen hat nur mehr Essen.

Woher ich das weiß:Hobby – Beschäftige mich mit Training und Ernährung