Wie viele Wiederholungen beim Fitnesstraining?

Ich gehe schon sehr fleißig ins Fitnessstudio und trainiere jetzt schon seit 3 Jahren 5 Mal die Woche. Tag1 Brust, Tag2 Beine Tag3 Rücken Tag4 Schultern Tag5 Arme, natürlich mit Restdays. Jetzt Frage ich mich ob ich das maximale heraushole von den Wiederholungen.

Ich versuche immer zwischen 6-10 Wiederholungen mit schweren Gewicht und dann noch 4-5 Wiederholungen pro Satz mit leichteren hinterher, findet ihr das sinnvoll bzw. was könnte man verbessern?

Answer 1

[KarstenMuell145]

Mach einfach jeden Satz mit 5-10 Wiederholungen, und so, dass du noch 1-2 Wiederholungen schaffen würdest. Wenn du noch mehr Wiederholungen schaffen würdest, verschenkst du nur Fortschritte. Dropsets und so braucht man nicht

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung

Comments

[Loewe789686]

Drop-Sets können als Mittel dienen, um diese fortschreitende Belastung zu erreichen." Intensität: Dropsätze können, laut Hermens, besonders intensive Trainingsreize für die Muskulatur bieten. Das Muskelwachstum wird dadurch stark angeregt und mehr Muskelfasern als gewöhnlich gefordert.