Wie viele sätze squats?
Ich mach am legday 4 Sätze beinpresse, 4-7 squats und anschließend 3 Sätze beuger und Strecker, wie viele sätze squats wären optimal ? Ich liebe squats und würde eigentlich nie aufhören.
3 Antworten
Hallo ! Kannst Du so machen ich bevorzuge ein ganz anderes System
Täglicher Wechsel von schweren Kniebeugen und Frontbeugen
Viel Erfolg
Kannst auch 10 Sätze machen ich frag mich aber wie willst du 10 Sätze Kniebeuge machen dann nimmst du zu wenig Gewicht. Nimm so viel Gewicht dass du wirklich nur 3 Sätze schaffst und danach umkippst. Würde 3-5 Sätze machen mehr ist zu viel des guten dann hast du zu wenig power für die anderen Übungen um dort Progress zu machen.
Das ist das komische, ich wärme mich bei der beinpresse auf, mache einzeln vor den squats noch das aufwärmen und bin am Ende mit 140kg auf 8 Wiederholungen. Diese kann ich dann aber so oft machen wie ich will, ich werde müde, kriege die aber auch 5 mal danach noch hin. Ist ein wenig komisch aber mehr Gewicht wär zu schwer.
Würde 5 Sätze machen.
Gruß DayX19