Wie verliert man Körper fett am besten und wie lange sollte man cardio machen bzw wie oft?
wie groß und schwer bist Du?
1,84 95kilo
2 Antworten
Hallo wann Du welche Muskeln hast, ist dein Gewicht ok, auch beim Körperfett abnehmen gehört etwas weniger zu essen. Cardio darfst jeden tag machen, wie lange ist Dir überlasen, ist sowieso sehr gesund für dein Herzmuskel, aber langsam anfangen wann keine Kondition hast, bei mir hat das abnehmen von körperfett mehrere Jahre gedauert, bin 174cm und hatte 86Kg, das hab ich heut auch wieder aber nur mit mehr Muskeln und weniger Fett. bin trotzdem schlank geblieben
dann betrachte deine Figur, ob wirklich etwas viel K. fett hast
Hast du vielleicht Tipps wie man fett verliert
etwas weniger essen Cardio machen und viel Geduld haben, so hab ich es gemacht. hat bei mir mehrere Jahre gedauert
Mehrere Jahre? Wie viel hast du abgenommen
ca. 10 Kg Fett aber durch das Training ist das auf der Waage nicht zu sehen da ich die sogar 87 Kg wiege aktuell,
ich bin die Letzten Monate Tgl. ca. 1,5 Std. Walken gewesen je nach Wetter, hab in der zeit 4cm Umfang an den Oberschenkel zugenommen und 2 kg drauf bekommen. konnte zuerst nicht glauben was ich da sah.
warum nicht, doch alles gut, ist ja Muskelmasse, sieht stark aus.
In einem Defizit essen, viel cardio und intensives Krafttraining.
So habe ich in 10 Wochen 11kg abgenommen und habe beim Oberkörper geschätzt 8-9%körperfett, und bin Unterkörper wahrscheinlich etwas mehr.
Ja ich habe auch muskeln