Erst Masse, dann Definition. Bei der Massephase nimmst du ja automatisch auch an Fett zu, das du dann (leider unvermeidbar mit einem Teil Muskeln) in der Definitionsphase verlierst :)
Normalerweise macht man im Winter die Massephase und im Sommer die Definitionsphase. 1. hast du im Sommer andere Essensgewohnheiten (weniger Hunger etc) und 2. weil man natürlich im Sommer seine Figur mehr zeigt als im Winter :D
Lg.
