Bleib dran, das ist das einzige was du machen kannst. Es ist okay, wenn du weiterzählst. Du darfst dich nur nicht zu sehr davon beeinflussen lassen (ich weiß, ist leichter gesagt als getan). Ess das worauf du lust hast und was dir schmeckt, dann wird das mit der Zeit :)
Erst Masse, dann Definition. Bei der Massephase nimmst du ja automatisch auch an Fett zu, das du dann (leider unvermeidbar mit einem Teil Muskeln) in der Definitionsphase verlierst :)
Normalerweise macht man im Winter die Massephase und im Sommer die Definitionsphase. 1. hast du im Sommer andere Essensgewohnheiten (weniger Hunger etc) und 2. weil man natürlich im Sommer seine Figur mehr zeigt als im Winter :D
Lg.
Ungesund ist es nicht... das Problem ist nur dass sich deine Muskeln in der Ruhephase aufbauen und regenerieren, deswegen ist es sinnvoller solche Übungen nur alle 2 Tage zu machen
Isst du vielleicht zu schnell? Leg mal nach jedem Bissen die Gabel weg und kau öfter. Das könnte helfen... Aber an den Diäten kann es natürlich liegen je nach dem wie lang die her sind und was das für welche waren. Dadurch bekommt dein Körper Mängel und du bekommst Heißhunger. Oder eben wirst nicht mehr satt, weil dein Körper Angst vor einer Hungersnot hat..
