wie trainiert ihr bauch?
welche übungen und wie lange usw
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Superturk/1713695082764_nmmslarge__0_0_984_984_18fd36663e7433cb91509ed484a7486c.jpg?v=1713695083000)
- Legraise an der Klimmzugstange oder
Legraise auf dem Boden x10
- Crunches x10
- Russian Twists x20
2-4 Mal. Alle 3, 1 mal ist ein Satz. Bis nichts mehr geht und man auf dem Boden krabbelt
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Legraises hängend
Setups
Crunches
Legraises am Boden
Irgendwas variierendes für die Seitlichen Bauchmuskeln noch