Wie schafft man es mehr zu essen wenn man keinen Hunger hat?
Heyyy und zwar bin ich untergewichtig aber ich schaffe es iwie einfach nicht genug zu essen, ich Versuche schon ewig zuzunehmen aber es tut sich einfach nichts ich esse wirklich jeden Tag so viel bis ich pappsatt bin aber es ist wirklich nie genug und wenn ich einmal ne Tag weniger esse, verliere ich wieder nen ganzen Kilo 😭
Kann das iwie sein dass das wirklich einfach Genetik ist oder wie kann man da schaffen zuzunehmen 😭
3 Antworten
Hast du es schon einmal mit kalorienreichen gesunden Drinks probiert? Diese sind wenig sättigend, beispielsweise wegen Armut an Ballaststoffen & schneller heruntergekippt, wie ein Sättigungsgefühl einsetzen kann. Und selbst wenn das Sättigungsgefühl doch einsetzt, dann ist es nicht halb so anstrengend das zu trinken, wie eine Mahlzeit zu essen.
Nehme dazu einfach einen Mixer & gebe folgende Zutaten hinein:
- Datteln oder Dattelzucker
- Avocado
- Öl, am besten Olivenöl oder Leinöl
- Nussmus
- Geschrotete Leinsamen
- Spinat oder rote Beete
- Obst nach Wahl
- Ungesüßtes Kakaopulver
- Zimt
- Nelkengewürz
Glaube mir, dass ist ein richtig gesunder Dickmacher, der wenig sättigend ist. Versuche aber viel auf einmal zu trinken.
Ja kann an der genetik liegen aber dann musst du einfach hochkalorischere sachen essen und vielleicht auch schneller essen und vielleicht hilft es dir auch zusätzlich zu deinen normalen mahlzeiten so weightgainshakes zu trinken. Da hat dann ein 100 ml drink so 250 kcal. Zu trinken schafft man meistens leichter als essen zu stopfen.
Am besten ist aber wenn du einen professionellen ernährungsberater fragst.
lg sarah
Achso ja sorry. Bin halt fett und esse super viel und gerne.
Trinkmahlzeiten und zwischendurch oft relativ viel essen. Sozusagen 5 Hauptmahlzeiten pro Tag
Hab auch schon Trinkmahlzeiten probiert, aber so ich Check nicht wie man so ne ganze Flasche auf einmal trinken kann, ich hab da nen halben Tag für gebraucht sonst hätte ich literally gekotzt 😭 also ich weiß nicht ich bin einfach so schnell satt, sowas bringt einfach nichts 😭 aber danke 😭
Diese woher ich das weiß Angabe hat mich gerade richtig aus dem Konzept gebracht aber dankeee