Wie schaff ich es nicht so schnell Hunger zu bekommen?
Hallo :)
mich habe folgendes Problem. Ich habe ca 2-3 Stunden nach meinem Frühstück wieder Hunger, was blöd ist weil ich bis 12:30 (bei langen Tagen) nichts essen kann. Wie bekomme ich es also hin, dass ich nicht so schnell wieder Hunger bekomme?
was isst du denn zum frühstück?
Toast mit was drauf eben
Was und wie viel isst und trinkst du denn zum Frühstück?
Toast mit was drauf und dazu einen Cappuccino
6 Antworten
Toast mit was drauf
versuch vollkorntoast zu nehmen.
und ersetze das "was" durch ei oder körnigem frischkäse.
alternativ kannst du auch haferflocken, müsli mit joghurt essen mit etwas obst.
Naja kein Wunder. Hauptsächlich nimmst du isolierte und minderwertige Kohlenhydrate zu dir. Also sehr wenig wichtige Nährstoffe und alles was eher wenig satt macht.
Damit geht dein Blutzucker sehr schnell hoch und durch das Insulin auch schnell wieder runter.
Entweder andere Lebensmittel verwenden wie z. B. Eier, Avocado, Quark, Skyr oder ähnliches oder Frühstück ganz weglassen und die erste Mahlzeit später einnehmen.
Trinken darfste immer. Also nimm nen Smoothie oder Saft mit Fruchtfleisch mit.
Alternativ lutsch ein zuckerfreies Bonbon. Ist gesünder als die mit Zucker, macht aber auch ein wenig "satt".
warehouse14
Du könntest dann Kaugummi kauen oder Wasser trinken, das hilft sehr.
Besteht da keine Chance zwischendurch mal einen Snack zu essen, eine Kleinigkeit nebenbei?
Probier eventuell mal was anderes zu essen, wie die anderen bereits geschrieben haben.
Eher nicht ist immer sehr stressig auf der Arbeit