Wie schaffe ich es meinen Essrhythmus wieder zu normalisieren?
Zurzeit esse ich zu Mittag und zu Abend. Soweit so gut. Jedoch esse ich vor dem Schlafengehen immer noch Snacks usw. Ohne kann ich nicht schlafen, weil mein Magen sagt: du hast Hunger! Es ist gar nicht so leicht damit aufzuhören... Aber ich will es. Es ist bekanntlich nicht so gesund mit vollem Magen zu schlafen.
Hallo ab welche Uhrzeit gehst du ins Bett und wann stehst du auf? Gruß
Ca 23:00 ins Bett und 8:00 steh ich auf. +/- 1 Stunde
2 Antworten
Von der Natur her stellt sich der Körper darauf ein, wenn es dunkel wird, dann ist die Schlafenszeit soweit. Das bedeutet, der Körper geht über, in den Ruhemodus!
Das gilt auch für die Verdauung! Aber im Vordergrund steht der gesammte Stoffwechsel.
Ist man noch aktiv, gegen den Naturrythmus, kommt es zu einer Energieunterversorgung. So ähnlich, wie beim Diabetiker eine Unterzuckerung.
Egal, wieviel man ißt, alles ist auf Ruhemodus und bringt gar nichts. Außer unnötige Überlastung des Körpers im Ruhemodus.
Was hilft, ist ein richtig großes Glas, voll mit warmen Wasser.
Wasser macht das Blut dünn. Die vorhanden Energiereserven können besser transportiert werden. Dadurch werden auch Botenstoffe besser und schneller transportiert, wie bei dickem Blut. Das Warme überlastet den Körper nicht. Weil er muß keine Kraft aufwenden es zu erwärmen oder zu kühlen !
Vielleich die Schlafkultur dahin ändern, früher sich dem Ruhemodus besser anzupassen. Nicht leicht, Gewohnheiten zu ändern. Manchmal ist es leicher, wie man denkt!
Frühstück? Und mehr zu abend essen
Habe morgens irgendwie nie Hunger. Müsste mich fast dazu zwingen. War schon immer so.