Wie richtig bulken?
Ich bin 18, 178cm, 75kg
Ich würde einen bulk machen
Ich Trainere von Zuhause aus mit kurzhanteln, ist das okay?
Und werden meine Mitmenschen, die ich z.b. jeden tag sehen merken dass ich dick werde?
Meine größte Angst ist am Ende des bulks die Motivation zu verlieren und fett zu bleiben
Wäre es on Ordnung wenn ich September Oktober November und Dezember den bulk mache?
Mein KFA liegt so bei 18 19 Prozent ,ohne es sich da einen bulk zu machen?
1 Antwort
Kommt drauf an, wie erfahren du schon bist und was für Equipment du sonst noch hast. Wenn du gerade erst anfängst, könnten die Trainingsreize von zu Hause aus gerade so reichen, aber ich bezweifle, dass du alle Muskelgruppen von zu Hause aus effektiv und ausreichend trainieren kannst, damit sie auch wachsen. Vor allem die Beine sind sehr leistungsstark und benötigen sehr viel Gewicht, weil sie schon recht stark sind, da sie unseren Körper tragen. Der Rücken ist zu Hause auch meist eine Qual zu trainieren, weil es kaum Übungen gibt, die wirklich genug Trainingsreiz setzen. Du könntest maximal Rows mit den Hanteln machen und irgendwie so versuchen, alles zu treffen, aber ohne Gym wird es ziemlich schwierig für dich, denke ich.