Wie rette ich mich selbst beim Schrägbankdrücken?

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

Answer 1

[bettina90]

Die Stange auf die hüfte legen, dann am Boden, Scheiben entfernen, stange in die halterung... :)

Was ich aber lieber mache um genau das zu vermeiden ist schon nach der vorletzten wh, die ich gerade noch so schaffe aufzuhören.

Answer 2

[wiki01]

also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

Eine zweite Person ist da hilfreich. Wenn alles nichts hilft, zur Seite abkippen, oder um Hilfe bitten.

Answer 3

[apfelbus]

Entweder rechtzeitig aufhören oder, besser, jemanden bitten dahinter zu stehen und bei Bedarf etwas zu helfen. War früher ganz normal, aber heute ist ja jeder in den Satzpausen mit dem Handy beschäftigt...