wie plan ich es ein?
ich trainiere 4x die woche im gym. 2 mal jeweils push und pull (sagt nix bezüglich legday bitte)
und die restlichen 2 male gehe ich zum boxen. ist das so passend? will nämlich muskeln aufbauen, bzw ist gym meine priorität und boxen ist fürs nebenbei selbstverteidigung lernen
1 Antwort
Wenn du mit der Einstellung reingehst nicht mal deine Beine zu trainieren wird das nix. Aber der Plan ist gut wenn denn dein Volumen was nur du selbst kennst stimmt Du musst dich in jedem training steigern können und maximal regeneriert sein
alles klar danke dir. bin komplett ehrlich, dass es falsch ist beine nicht zu trainieren steht außer frage. aber bei einem 8std schicht und aufgrund von boxen ausgeplanten wochenkalender weiß ich wirklich nicht wie ich das einplanen soll. hättest du da tipps? ist das mindeste was ich machen kann einmal die woche beine zu trainieren mithilfe der beinpresse und wadenpresse (oder wie das heisst)?