Wie oft ins gym um Muskeln aufzubauen und abzunehmen und was würdet ihr trainieren?

5 mal pro Woche für 1 und halb Stunden. Dazu noch weniger Fettige Dinge essen und sich größtenteils aus Haferflocken sowie Proteinpulver ernähren. Habe mit Der Strategie um die 50 KG abgenommen innerhalb eines Jahres.