Wie nimmt ihr Kreatin ein?

Hey, mein kreatin lässt sich irgendwie beschissen im Wasser auflösen, ich hab immer so kleine kristallisierte Körner im Glas die am Glas haften bleiben und somit Verlust meiner kreatinmenge habe.

Wie nimmt ihr das Kreatin ein?

Answer 1

[CaptainJ847]

Ich persönlich rühre es immer in Saft ein. Die Kohlehydrate verbessern auch die Aufnahme in die Muskelzellen. Nach dem rühren aber sofort trinken, da es sich schnell wieder absetzt!

Übrigens ist gutes Kreatin immer sehr fein gemahlen, fast wie Puderzucker, und lässt sich dadurch besser auflösen. Billiges Kreatin ist oft grobkörniger und schlechter löslich.

Answer 2

[zyrotic]

Ja kreatin lässt sich halt eben nicht in Wasser auflösen. Einfach dry scoopen, ist nix dabei