Ist bei einer Kreatin-Kur eine Pause erlaubt?
Hallo, meine Frage geht an eher an die, die sich mit Kraftsport beziehungsweise Kreatin auskennen. Ich betreibe jetzt schon seit einem guten Jahr Kraftsport, indem ich 3-4 mal in der Woche ins Fitness gehe. Ich habe jetzt beschlossen, Kreatin zu nehmen da ich nur gutes über es gehört habe und meine Frage wäre erstmal wie man das ganze denn einnimmt. Ich habe gesagt bekommen morgens 2 Pillen und Abends 2 Pillen aber auch direkt vor dem Training und direkt nach dem Training deswegen weiß ich nicht wie viel ich nehmen sollte. Habe mir auch schon ein YT Video darüber angeschaut worin erklärt wird, das man, wenn man ungefähr 20 Gramm am Tag nimmt, nach einer Woche Pause machen sollte. Das gleiche Video hat auch gesagt das wenn man nur ungefähr 4 Gramm am Tag nimmt das ohne bedenken für eine lange Zeit ohne Pause durchziehen kann. Ich frage mich natürlich auch, ob dass denn ein großen Unterschied macht, ob man jetzt 5 oder 20 gramm nimmt und welches denn besser wäre. Jetzt zur Hauptfrage: Ich fahre im Januar (in knapp 2 Monaten) nach Spanien für 14 Tage und ich wollte Fragen ob ich da dann aufhören sollte die zu nehmen da ich nicht trainiere oder einfach die Kapseln mitnehmen sollte. Ich werde natürlich nicht in Spanien trainieren aber wie gewohnt 3-4 mal in der Woche wieder anfangen wenn ich zurück bin. Ich will natürlich in Spanien auch gut aussehen deswegen frage ich mich ob das in den Muskeln angstaute Wasser mich dicker aussehen lässt oder sogar die Muskeln vergrößert. Vielen Dank für diejenigen die sich zeitnehmen dies zu beantworten. Grüße Lukas
4 Antworten
Vorab.. Ich hab deinen Roman nicht gelesen, aber es ist auch nicht nötig.
kreatin nimmt man schon ewig nicht mehr in kuren.
Jeden Tag 3-5g.
Zeitpunkt total egal.
wenn dus mal ein paar tage weglässt macht das auch nicht jedoch ist es schon das ziel es täglich zu nehmen damit die speicher immer voll sind.
und nein. Kreatin lässt dich defintiv nicht dicker aussehen. das wasser lässt dich nicht schwammig aussehen da es in den muskeln ist und nicht unter der haut oder so. bedenkenlos durchnehmen egal wann und wo du bist.
Kreatin kann man 6 Wochen durchgehend nehmen C danach solltest du 4 Wochen Pause machen. Der Körper hört sonst auf es selber aus der Nahrung zu ziehen. Du kannst es im Urlaub gerne nehmen, das ist nicht schlimm. Benutze es aber sinngemäß, also die erhöhte schnellkraft für effektives Training benutzen. Zum Posen am Strand reicht eine Kapsel am Morgen und ein Paar Pumpliegestütze ;)
Kreatin Kur ist unnötig. EInfach Jeden Tag 5g nehmen. Pausen zu machen ist auch nicht nötig.
Tipp: Nimm lieber Pulver anstatt Pillen. Kommt viel billiger!
Hallo!
das wenn man nur ungefähr 4 Gramm am Tag nimmt das ohne bedenken für eine lange Zeit ohne Pause durchziehen kann.
Richtig - wenn man genügend trinkt. Mehr als 5 gr täglich sollte es eh nicht sein.
Noch :
1 Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Gesamte Menge.
2 Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab. Eine Kur ist also eigentlich sinnlos. Nach 4 Wochen sind die Muskeln wie vorher - und das Geld ist weg.
Also wenn dann Dauereinnahme - auch im Urlaub.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.