Kreatin?
Moin,
habe gelesen man sollte kreatin nur 4 Wochen nehmen und dann 4 Wochen Pause machen.
Kenne jemanden, der nimmt es durchgehend.
Ist das schlimm / hat das Nachfolgen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Kraftsport, Kreatin
Das mit dem Absetzen und der Pause ist längst veraltet. Vor ca. 10 bis 20 Jahren gab es noch zu wenige Langzeitstudien. Da man auf lange sicht keine wissenschaftliche Aussage treffen kann, wird dann zu einer Pause geraten.
Dies ist heute aber nicht mehr der Fall. Langzeitstudien gibt es jetzt und eine durchgehende Einnahme ist sicher.
Ich nehme Kreatin schon seit 12 Jahren. Mehr oder weniger durchgängig.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Aus eigener Erfahrung kannst du es durchgehend nehmen
aber probiers einf selber mal aus ob du Unterschiede bemerkst
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Professioneller Bodybuilder