Wie mehr protein in müsli?
Haferflocken sind Basis,magerquark oder griechischer joghurt nüsse ,cacaonibs ,ich hasse proteinpulver nutze es logischerweise nicht
Hat jemand ideen für mich ?
1 Antwort
50 gr haferflocken / 250gr quark sind doch schon ca 40gr protein. Reicht doch aus für eine Mahlzeit.
Das morgens und auf nacht. Mittags und Abendbrot nochmal jeweils 40 hinzu und fertig. Dann müsste es doch unlängst gesprengt sein dein proteinziel.
15 ja? Alles klar. Du hast die richtigen Antworten bekommen. Arbeite mit denen. Ignorier sie. Tu was du willst. Ich diskutiere nicht drüber. Außer du isst tatsächlich 6gr Kohlenhydrat je kg körpergewicht und min 1,8 protein je kg im 250 Kalorien Überschuss. Dann hast natürlich völlig recht mit mir diskutieren zu wollen, weil ich wohl zu früh geurteilt hab und hätte mehr ins detail gehen müssen. Es liegt an deiner genetik und ich bin offensichtlich auf Stoff *lol*. Wenn creatin dir nichts bringt, trinkst du nicht genug. Du isst nicht genug Kohlenhydrat und trinkst nicht genug. Kohlenhydrat ist viel wichtiger für einen vollen prallen muskel als das bisl creatin on top. + trinken trinken trinken .
Ich nehme kein creatin aber danke für die Tipps das versuche ich mal
Wie kommst du darauf es könnte an den carbs liegen das ist Genetik
Ich esse meistens 1g eiweiß probkg das reicht ja easy