Wie krieg ich ein dickeres Handgelenk?
Hi, Ich bräuchte ganz viele Übungen oder Tips, wie ich ein breiteres/dickeres Handgelenk und dickere/kräftige Finger bekomme! Habt ihr da was?
mfg
5 Antworten
Trainiere Dein Handgelenk und die Unterarmmuskulatur maximal 3 mal pro Woche.Suche Dir ein etwa 30 minütiges Trainingsprogramm für Montag - Mittwoch- Freitag und mache 3 Übungen mit 4 Sätzen zu 10 Wiederholungen.Das wichtigste ist die Ruhezeit und die Tatsache das ein sichtbares Ergebniss etwa nach 6 Wochen sichtbar sein wird. MACHE AUF KEINEN FALL DEN FEHLER ZUVIEL ZU TRAINIEREN!
Deine Proportionen sind zum größten Teil genetisch bedingt! Vor allem Finger, wie in Deiner Frage erwähnt. Sieh dir Profibodybuilder an, sie haben in etwa das gleiche Gewicht, Größe und Körperfettanteil, dennoch unterscheiden sie sich z.b in Symetrie, Masseverteilung od. auch Muskulaturform. Also an deinen Fingern kannst du mit gezieltem Muskeltraining nicht die Erfolge erzielen, die Du dir erhoffst. Du kannst aber durch die schon bereits genannten Dinge diese Körperteile ein wenig verändern. Wenn du noch Fragen hast, kannst Du dich bei mir melden
Einen schweren Gegenstand so lange wie möglich in den Händen halten
An eine Stange hängen und so lange halten wie es geht
du kannst dir auch diese "federgriffe" oder auch "handgelenkstrainer" kaufen. sind so art federn mit griffen. die drückst du eifnach zusammen...schaut so ähnlich aus wie die verschlüsse an den langhantelstangen nur etwas größer
http://www.macht-suechtig.de/index.php?pageID=de-0-0-0-0 Hat mir als Gitarrist sehr geholfen .