Wie können Ukrainer so gut Muskulatur aufbauen?
Ich kenn ein Bekannten aus meinem gym der war vor 1 Jahr noch dünn heute sehe ich ihn und er hat sehr krass aufgebaut an Muskulatur was essen Russen und Ukrainer das sie so schnell aufbauen können ? Der ist breiter als ich nach 1 Jahr Training und ich bin 4 Jahre dabei und ich ernähre mich gut und trainiere 5 mal die Woche
2 Antworten
In einem Jahr kann man ordentlich Erfolge erzielen. Mischung aus guter Genetik, Ernährung und guten Training (und eventuell Stoff, aber nicht jeder der krass aussieht, stofft automatisch)
Überlege, was du bei dir verbessern kannst, Frage ihn evtl nach Tipps.
Hast du Kalorienüberschuss? 2g Proteine pro kg Körpergewicht? Genug Schlaf? Trainierst du wirklich bis ans Limit/annähernd Muskelversagen? Hast du einen guten Trainingsplan (genug Volumen, sinnvoller Aufbau und Übungen, genug Regeneration...), trainierst du wirklich JEDE Woche 5 Mal? Oder hast du auch Mal ein paar Wochen oder länger Pause gemacht? Muskeln bauen sich sehr schnell ab...
Gibt immer Faktoren, die man noch verbessern kann, du kannst auch noch Kreatin supplimentieren, aber ist auch kein Wundermittel sondern eher das letzte % an Leistung, wenn alles andere stimmt.
Aber Russen haben eine gute Genetik die meisten Russen. Ich trainiere von Montag bis Sonntag alle muskelgruppen 2 mal
Zuschuss vom Staat😅
Genetik oder Stoff, oder er optimiert seine Lebensweise
PS: An seiner Nationalität wird es wohl nicht liegen, wenn dann Genetik