Wie kann ich das Bein im Standspagat halten?
Hey Ihr!
Also ich sehe überall diese Hammer Bilder wo die Frauen ihr bein gerade neben sich in die Luft strecken und es halten können - meine Frage: Wie?!
Ich schaffe es wenn ich es halte oder an einer Wand stehe und das Bein dagegen stütze. Aber wie schaffe ich das aus eigener Kraft?
Kennt ihr übungen? Links?
Danke für Eure Hilfe!
4 Antworten
Also ohne Hände ist das ziemlich schwer...mit den Händen festhalten sieht doch auch gut aus...
Ja aber irgendwie schaffen die es doch auch o.O
Danke aber!
Der Fachmann unterscheidet eine aktive und passive Beweglichkeit...
Passiv bist du dehnbar genug (Spagat an die Wand oder auf dem Boden). Das Körpergewicht "drückt" dich in den Spagat.
Aktiv hilft da nur eine besonders ausgeprägte Muskulatur! Du musst das Bein aktiv selbst strecken können.
Ohne Hände zur Hilfe ist es sehr schwer, da muss man ziemlich kräftig sein. Aber mit den Händen siehts doch auch cool aus. Ich mache es einfach so, dass ich mit der Hand meinen Fuss festhalte, und zwar unten, also an der 'Sohle?'.
du musst dafür gute Bauch/ bein/ und Po und viele mehr Muskeln haben das geht nicht von heute auf morgen 👎
Okay das hört sich logisch an :D aber wie kann ich das trainieren?